分享十種抗衰老的食物

衰老是一種自然規律，因此，我們不可能違背這個規律。但是，我們可以通過平時的飲食習慣來延緩衰老。小面我為大家介紹十種可以延緩衰老的食物。

操作方法

（01）第一種抗衰老食物：蘋果分享理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

（02）第二種抗衰老食物：西紅柿分享理由：有豐富的胡蘿蔔素和番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑，西紅柿還有很強的抗氧化給人體補充番茄紅素，可以幫助身體抵抗各種因自由基引起的退化老化性疾病。

（03）第三種抗衰老食物：雞蛋分享理由：富含維生素B和硒，可以有效補充能量和延緩衰老。

（04）第四種抗衰老食物：胡蘿蔔分享理由：富含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效。

（05）第五種抗衰老食物：奧谷生命SOD分享理由：可以有效的清除體內多餘的自由基，有助於降低氧化的速度。減慢衰老的腳步，提高各項生理指標，保持機體代謝平衡，延緩衰老。

（06）第六種抗衰老食物：牛奶分享理由：喝牛奶能抗衰老，延年益壽。據最新研究成果：牛奶中有一種生物活性物質，即SOD。這種活性物質能清除機體內部一種叫做“自由基”的有害物質，增強機體免疫功能，促進新陳代謝，故能抗衰老延年益壽。

（07）第七種抗衰老食物：大豆分享理由：大豆含優質蛋白達40%以上，並且有多種人體必需的氨基酸，以精氨酸及賴氨酸為多，是人體合成蛋白質的重要原料，大豆含有豐富的維生素E和大豆皂甙，可防止氧化脂質生成，延緩衰老並降低血清膽固醇，防止動脈粥樣硬化;

（08）第八種抗衰老食物：冬瓜分享理由：冬瓜自古為美容佳品，冬瓜中含多種維生素和人體必需的微量元素，可以調節人體的代謝平衡、久食冬瓜可保持皮膚潔白如玉，冬瓜子可以製成面脂護膚，冬瓜及冬瓜子可以治療多種面部皮膚病、並有抗衰老作用。

（09）第九種抗衰老食物：橙子分享理由：防癌， 一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長 。

（10）第十種抗衰老食物：洋葱分享理由：　洋葱是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜，還含有硫基氨基酸等物質，有擴張血管、降血脂等作用。洋葱含有抗癌的硫化物和微量元素硒，具有防癌抗衰老的功效。洋葱中含有植物殺菌素，如大蒜素，可殺滅金黃色葡萄球菌、白喉桿菌。

特別提示

上面的十種食物具有很好的抗衰老效果。在食物上進行補充之外，平時還要注意作息，飲食規律。