最有效的24小時減肥計劃表 照着做就瘦

體重超重給人體帶來健康方面的危害，減肥是行之有效的恢復健康的方式，減肥是漫長的，24小時減肥計劃表將幫助你減到理想體重。

操作方法

（01）6點起牀，喝一杯温水，讓身體裏的血液流動起來。開始做有氧運動，例如游泳，慢跑，運動時間在40分鐘左右為宜。

（02）7點做早餐吃早餐，早餐營養很重要，這一餐一定要吃飽，但避免油炸食品。

（03）8點到12點一般是辦公時間，有條件的情況下儘量不要久坐辦公桌前，注意通風。

（04）12點吃午飯，午餐的攝入量要保證下午正常工作，應避免飢腸轆轆。減肥不是餓肚子，可以選擇代餐。最好午睡20-30分鐘.

（05）14點到17點，下午上班時間，還是儘量不要久坐。久坐對身體不利，減肥的目的是調理身體，因此不要顧此失彼。

（06）17到19點一般是下班買菜做飯吃飯的時間，這段時間沒有特殊要求，有條件可以飯後散步半小時。

（07）20點到22點大部分人是娛樂時間，可以在8點選擇在家練習瑜伽或是健康操，注意掌握時間，避免影響睡眠。

（08）22點到6點是人體睡眠期，保證8小時睡眠充足，更有助於減肥。