減肥通過“食物”加20分鐘的健身操

想要減肥卻不懂得在飲食方面節制忌口，那麼對你來説，減肥相當於萬米馬拉松長袍運動。其實減肥沒那麼困難的，只要你能夠把握食慾少吃多餐、食少鹽、忌味重辛辣刺激油膩性食物。如果對體重沒太多要求，也不想要太麻煩的話，就在晚餐和之後的空餘時間下功夫，相信這一篇經驗能夠幫助到你。

簡單的減肥方法：

（01）晚餐頓小半個南瓜，將其去皮洗淨。

（02）洗乾淨後切成塊狀，要稍微有些厚度。

（03）將南瓜放入鍋里加食用油清炒10來分鐘，待它稍微柔軟後裝盤。

（04）裝盤後將南瓜加冷開水倒入高壓鍋中，水要蓋過南瓜大半個拳頭的長度。

（05）待高壓鍋的燈顯示保温狀態後，將開關關掉，10分鐘後將南瓜取出裝碗加少量白糖即可。

（06）晚餐最好只吃一碗頓南瓜，不要吃其他油膩食物或肉食。如果少了可以再吃半碗，再好的減肥食材過量也會起反效果。

（07）吃完頓南瓜後30分鐘以上就可以做減肥操了。

（08）如果不會跳減肥操可在網上下載視屏，減肥操每天跳20-30分鐘就行了，想在網上最快最簡單的減肥操也只有10來分鐘。

特別提示

多吃水果蔬菜，多加鍛鍊。注意日常作息，不要過度疲勞。

本篇經驗屬於原創，未經允許不可盜用。