學生黨怎樣減肥

適合學生的減肥方法哦，尤其是住校的同學

操作方法

（01）早晨醒來，先彆着急穿衣服，在牀上伸展一下腰身，捶捶腿，捏捏小肚子，然後穿衣服洗漱，最好先喝一杯水再去洗漱

（02）早餐：一杯豆漿+（兩個包子或一個雞蛋或一個麪包或一個捲餅）這些學校都有賣哦，隨身帶一個蘋果橙子什麼的，或者一小把堅果，上午十點多的時候吃點，不過要記得多喝水哦，不要讓自己有非常餓的感覺，稍微餓了就吃點東西，很誇張的咀嚼，把空虛感嚼走~~

（03）每天12點準時吃午飯，飯前30分鐘最好喝一杯水，然後再去吃飯一份米飯加芹菜炒肉或是茄子炒肉或是番茄雞蛋或是炒冬瓜蝦米葷素搭配着吃）才能健康的控制體重，最好用30分鐘吃完飯，然後剩下30分鐘站起來走一走消化一下，13點啦，該睡覺啦

（04）2點起牀，這時候肯定 會有疲勞感和飢餓感覺，上課前吃一顆蘋果或者汁水比較豐富的水果，千萬不要喝果汁飲料哦，想胖死嗎？吃過水果還覺得空虛的話，那就來片山楂或是三片蘇打餅乾或是幾個堅果切忌大口吃哦，一小口一小口的慢慢嚼，也不可以吃多，下午打晚上人所需要的熱量不多，吃多了就不吸收就轉化為肉肉咯~

（05）5點30準時晚飯來啦，一碗粥最好選八寶粥，豆子豐富，不要加糖，小口吃，6點之前吃完，走一走

（06）晚上睡覺之前在牀上伸展一下壓壓腿啊，深蹲100個慢慢做，建議最好買個電子秤，這樣每天明確的看到自己的體重變化，也就不會有僥倖的心理去偷吃東西啦，堅持下來，餓的時候也不要過分遏制，吃點不危險的小零食就好啦，加油哦JMS