男生瘦腿的最快方法

有時候看着熒屏上那些“美腿”你是不是很心動呢？女朋友替你買的褲子竟然又穿不進去了，是不是很懊惱呢？看着自己越來越粗的雙腿，有沒有想過減一下。減肥瘦身從來都不是女人的專利，只要合理的運動搭配均衡膳食，你也能擁有美好身材。

操作方法

（01）不管是減肥還是塑性，都需要注意和控制飲食。管不住嘴，何談減肥呢？吃的多，怎麼會瘦？不過控制不等於節食，只要合理安排三餐，不吃零食，少油膩等，堅持一段時間就會有效果。

（02）除了飲食方面，還要搭配運動。現代社會由於各種交通工具的發達，越來越多的男生放棄了走路，其實走路是快速瘦腿的最好方法。大踏步的走路，可以讓腿部的肌肉快速的收縮，擠壓多餘的脂肪，達到瘦腿的效果。如果工作單位離家實在太遠的話，可考慮騎自行車，騎自行車時，兩腿的運動同樣可以達到瘦腿效果。

（03）如果你沒有太多時間運動，那麼一些辦公室運動的小竅門或許可以幫到你。正坐在椅子上，雙腿垂於地面，身子保持挺直。將雙腳踮起，利用腿部的氣力將雙腿輕輕的抖動起來，直至腿部感到酸累，休息片刻後再接着練習上述動作，反覆練習這套動作能使腿部贅肉加速燃燒，還能讓雙腿變得更加纖細緊實，從而達到熱控減肥瘦身效果。這樣便可以一邊工作一邊瘦腿了。

（04）回到家裏，躺着也能瘦腿。仰卧在牀上，將雙腿伸直然後稍微抬起，將枕頭放在兩腳膝蓋的地方，然後兩膝蓋緊緊地夾住枕頭，用力地向內擠壓，重複動作30次就可以了。

（05）也可以辦健身卡，定期去健身房藉助器材來幫你消耗掉體內多餘的熱量。