做什麼運動瘦雙下巴 4個妙招來幫您

在電子產品推陳出新速度如此之快的今天，無論是在馬路上行走還是在公交車上，很容易看到許多的低頭一族在玩手機或平板，由於保持低頭這個動作時間久了，下頜得不到鍛鍊就形成難看的雙下巴，想要減雙下巴就必須動起來，不要沉迷於電子產品了，那麼做什麼運動瘦雙下巴呢？下面小編總結了4種能夠有效消除雙下巴的運動方式，希望能夠幫助大家甩掉雙下巴。

操作方法

（01）嘴角運動牽動雙下巴1.將身體坐直，臉部與身體肌肉放鬆。2.雙眼直視前方。3.兩邊嘴角盡力地往下牽拉，每次牽拉都感覺到下巴肌肉有縮緊的感覺。4.每一次牽拉動作需維持10秒鐘。5.反覆練習約15次即可。

（02）按摩運動消除浮腫由於人體頸部有許多淋巴結，當淋巴迴流受到阻礙，繼而引起了臉腫和雙下巴。用食指的第二節關節由下巴尖端開始向耳垂下部，再到鎖骨內側、外側的順序進行按摩，可以改善淋巴迴流不暢。用逐漸加強的力道按壓位於下巴正下方

（03）細細咀嚼帶動下頜肌肉想要消除雙下巴，可千萬不能小看咀嚼這個動作哦。咀嚼時可以帶動下巴處的肌肉，可以幫助消除雙下巴。咀嚼食材的選擇也很重要，咀嚼西芹、豆苗、瘦臉果等食物都能達到不錯的瘦臉效果，但是要注意的是咀嚼的時候不能狼吞虎嚥，最好是每一口食物都細嚼25下左右，這樣會慢慢地讓你的臉形更加標緻立體。

（04）瑜伽運動改善雙下巴1.收左腿於右臀部，右腳跨過左膝，使右腳放於左膝前方;挺直脊柱，端坐於牀上。2. 吸氣，手臂側平舉，伸展脊柱。呼氣，將腹、肩、頭部向右側扭轉，兩手合十於胸前;正常呼吸，保持眼睛注視右後側一點。3. 轉動時，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。