為什麼運動了 少吃了 身材還是瘦不下來呢

簡要回答

成功減肥需要我們全方位的注意身體狀況，合理飲食，合理運動，改善個人生活習慣，才能真正健康瘦身，保持好的身體狀態。減肥不是一蹴而就的事情，需要堅持不懈地努力。

1、飲食方面
自以為是的偏食，認為不吃或者少吃肉和主食就是減肥的好方法，其實是錯誤的。營養搭配不均衡，容易引起身體嚴重代謝下降。另外，很多人都不瞭解食物的熱量，吃零食和大量攝入果汁是最容易導致飲食熱量過高的原因。

2、減肥期間的運動選擇和方式也很關鍵
只做單一運動，如長時間的有氧運動是消耗肌肉而不是脂肪，往往會導致身體的代謝減緩，降低減肥速度。力量訓練的運動方式則可以讓身體在燃燒脂肪的同時保持肌肉，讓身體更快地瘦下來。

3、個人生活習慣也會影響減肥效果
長時間坐着或者經常熬夜睡眠不足會導致身體新陳代謝下降，影響減肥速度。改善個人的生活習慣可以提高身體的代謝速率，加速減肥效果。