![瑜珈---牀上拉筋術]( "瑜珈---牀上拉筋術")
- 利用一根拉筋帶就可以嘗試做出很多種拉筋法，拉伸筋脈，打開身體經絡，遠離疾病，健康與美麗長伴。操作方法（01）拉三經具體方法：仰面平躺，雙腿朝空中伸直，拉筋帶一頭綁於腰部，另一頭分別綁於兩腳，用力拉開，雙腿內側有肝、脾、腎三條經絡，此三經貫通，氣血灌注上半身，滋養經絡，達到強身健體的效...
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![可以減肥瘦小腹的瑜珈動作]( "可以減肥瘦小腹的瑜珈動作")
- 很多水水問我説：“我明明體重標準但是小腹仍然凸出，怎麼瘦小腹?”想要擁有小蠻腰嗎？只要跟着瑜伽瘦腰運動一起練習，就一定能辦到！小編為大家介紹十個瑜伽瘦腰運動，幫你撫平腹部，找回小蠻腰！怎麼樣？趕快跟着動畫減肥瑜伽一起來學學吧！十招瘦腰瘦小腹運動瑜伽操作方法（01）跟着圖片學做...
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![親子瑜伽的注意事項，親子瑜珈前需要做什麼暖身嗎]( "親子瑜伽的注意事項，親子瑜珈前需要做什麼暖身嗎")
- 許多媽媽在開始親子瑜珈前，心中難免對瑜珈存在着許多的疑問，下面是一些關於親子瑜伽的注意事項，希望能夠解除媽媽心中的疑惑，進而讓孩子與您能盡情地享受這親暱的親子時光！操作方法進行親子瑜珈前需要做什麼暖身嗎許多媽媽總是煩惱自己沒受過瑜珈訓練，若要做瑜珈前到底該怎樣暖...
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![瑜珈初學者應該怎麼開始練習瑜珈]( "瑜珈初學者應該怎麼開始練習瑜珈")
- 練習瑜伽可以鍛鍊身體，還可以塑造優美的體型，那麼瑜珈初學者應該怎麼開始練習瑜珈呢？一起來看看吧。操作方法選擇機構。要學習瑜伽首先要選擇一個靠譜的瑜伽機構，不要為了省錢選擇一些私人開的小瑜伽館。從最基本的動作學起。心急吃不了熱豆腐，不要急着嘗試難度大的動作，根據自...
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![美體新招3大瑜珈塑身動作]( "美體新招3大瑜珈塑身動作")
- 相信每個人都注意到了瑜伽練習者們的下半部身體的柔韌性和力量是多麼的好。這是因為這些古老的冥想動作不僅要求你有強有力的呼吸還要求你的髖關節、臀部和大腿上要有活躍的肌肉。而且因為你在這一過程中不需要啞鈴之類的輔助器材，不需要特地留出時間來恢復，所以你可以在任...
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![做瑜珈怎麼防止拉傷？]( "做瑜珈怎麼防止拉傷？")
- 操作方法選擇正規的瑜珈場所:隨着瑜珈的日漸流行，市場上出現了很多瑜珈館、健身館，這些館良莠不齊，在選擇鍛鍊場所時，一定要選擇正規的場所，正規場所的教練多，並且都會將教練的資質掛在牆壁上，在報名時可問好，也好先試上一節課；不好的教練教的方法可能有誤，時間上也掌握不好，從而導...
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![怎麼使用瑜伽磚練習瑜伽]( "怎麼使用瑜伽磚練習瑜伽")
- [導讀]對於初學瑜伽的美眉來説，身體方面的柔韌性就可能不太好，為了能練習到一定的柔軟度，有很多人會用瑜伽磚來幫助自己做相應的調整。這樣呢，不止能達到較好的韌性，還可以避免在剛開始瑜伽磚如何使用肩部伸展整個身體平躺在地板上，假如比較涼的話，可以在下面鋪塊瑜伽墊。雙手抱...
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![5種瑜伽體式帶你在家練瑜伽]( "5種瑜伽體式帶你在家練瑜伽")
- 瑜伽是受到女性歡迎的健身項目，練習瑜伽需要好的示範和指導，今天找來5種瑜伽體式圖片，與大家分享瑜伽動作要領，幫助大家更準確地練習瑜伽。這些瑜伽體式圖片中的動作簡單易學，但能輕鬆減掉贅肉，塑造線條。操作方法（01）1、至善式坐姿，彎曲左膝蓋，腳跟貼在大腿根部，然後彎曲右膝蓋疊在...
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![瑜伽館名字]( "瑜伽館名字")
- 現在越來越多的人選擇練習瑜伽來鍛鍊身體，有不少人開起了瑜伽館，想要給瑜伽館取一個好聽的名字，要怎麼取呢？簡要回答以下內容提供一些瑜伽館的名字，大家可以參考使用，比如：婷怡瑜伽館、朗悦瑜伽館、振威瑜伽館、雅美瑜伽館、一梵瑜伽館等。詳細內容簡單大氣的瑜伽館名字：香榭瑜伽...
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![瑜伽減肥方法學習瑜伽的技巧]( "瑜伽減肥方法學習瑜伽的技巧")
- “瑜伽”（英文：Yoga，印地語：योग）這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。下面小編介紹一下瑜伽減肥...
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![瑜伽--門閂式]( "瑜伽--門閂式")
- 瑜伽--門閂式功效：強健脊椎及脊椎旁側肌肉，按摩腹部及盆腔器官，強健各肌肉及手腳趾關節，強健腎上腺、胰島及性腺，舒展及擴張胸、肺側部，減少腰、腿脂肪。操作方法（01）跪立，雙踝併攏．（02）把右腿伸向右方，讓右腿與左膝處於同一直線上．將右腳轉而指向右方，右膝不要彎曲．（03）將兩臂平舉，與地面...
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![從零開始學瑜伽：在家如何練瑜伽]( "從零開始學瑜伽：在家如何練瑜伽")
- 現在女孩子都愛美，都喜歡保持身材，出去的時候美美噠，希望別人誇自己身材好，這類人呢都喜歡在家做運動來保持身材練馬甲線，當然就愛的當然是瑜伽了，這是最適合女生的運動。養生館練瑜伽紀要錢又浪費時間，如果在家的話怎麼練瑜伽呢？操作方法（01）在家練瑜伽我覺得如果真的要練好的話首...
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![清晨瑜伽適合起牀就做的瑜伽]( "清晨瑜伽適合起牀就做的瑜伽")
- 為了保持好的身材瑜伽是最好的選擇，還可以修身養性，今天小編就來談談清晨瑜伽適合起牀就做的瑜伽？操作方法首先是瑜伽動作裏面最基礎的動作，蓮花座，這個動作醒來後先坐一會緩一緩，對後背的脊椎好，順便調節好呼吸。然後是海豹前仰式，這個動作對剛起牀的人來説超級醒神，舒展筋骨特別...
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![全套瑜伽-圖解|教你練瑜伽]( "全套瑜伽-圖解|教你練瑜伽")
- 下面這些教程，是一個朋友花了很長時間整理出來的，喜歡的朋友可以試試操作方法（01）瑜伽18式按下面圖的動作做每個動作重複20次給你漂亮身材。1星期減了2公斤不用控制食慾。但一定要堅持每天每個動作做20次第一環節：（02）第二環節：（03）第三環節（04）注意事項練習時，一定要保持室內相對安靜...
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![瘦腹瑜伽瘦小腹部的瑜伽動作教程]( "瘦腹瑜伽瘦小腹部的瑜伽動作教程")
- 想擁有美美的小腹嗎？快來和小編一起學習一下瑜伽瘦小腹吧！操作方法（01）上下襬臂式：平躺，雙腿併攏，雙膝向上90度彎曲；吸氣手臂上舉，呼氣抬頭下背貼地，要注意擺臂幅度不要太大，頻率不要太快。（02）V字上曲式：平躺，雙腿併攏，向上90度的屈膝；吸氣，雙手抓住大腿內側；要注意感覺身體前側向裏面凹，讓...
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![怎樣用瑜伽球練習瑜伽]( "怎樣用瑜伽球練習瑜伽")
- 瑜伽球是一種非常好的瘦身工具，可以有效幫助身體拉伸，安全性高，同時它具有一定的負重也能達到鍛鍊肌肉的目的？那用瑜伽球怎麼練習瑜伽呢？四個簡單瑜伽球招式輕鬆練出窈窕身姿。操作方法（01）瑜伽球是把瑜伽和球的彈性、滾動性結合起來的一種新興的健身運動，可以很好地輔助身體做伸...
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![永遠的七日之都珈兒攻略]( "永遠的七日之都珈兒攻略")
- 這篇主要介紹永遠的七日之都珈兒攻略操作方法（01）必備條件：1、有艾露比，好感度20以上（02）第一步：珈兒好感度到20，帶珈兒巡查高校校園，觸發事件大危機，手帳更新到萬萬沒想到。。。。。。。。（03）第二步：1、珈兒好感度到40，帶珈兒巡查高校校園，觸發事件試卷盜竊事件，手帳更新2、完成艾露比2...
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![瑜伽教程幾個簡單的瑜伽動作]( "瑜伽教程幾個簡單的瑜伽動作")
- 瑜伽教程幾個簡單的瑜伽動作步驟/方法（01）平躺仰卧，兩腿伸直，腳跟併攏。雙手叉腰，眼睛直視上方，調整好呼吸並慢慢將兩腿膝蓋曲起至胸前位置，最後再慢慢放下並伸直雙腿。15次為一組，重複2—3組。效果：使小肚肌肉更加緊實，有效改善腹部鬆弛。（02）平躺仰卧，兩腿打開與肩同寬。兩臂伸直，肘...
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![瘦腿的瑜伽動作，最有效的瘦腿瑜伽]( "瘦腿的瑜伽動作，最有效的瘦腿瑜伽")
- 做瑜伽是一件非常修生養性的事，而且還可以減肥，下面給大家介紹瘦腿的瑜伽動作。操作方法（01）首先放鬆小腿的肌肉，用手輕輕的按摩小腿，讓其放鬆。（02）坐在瑜伽墊上一隻腿放平，一隻腿抬起，腳尖向上。用相反方向的手握住腳尖。腿部要打直。（03）站在瑜伽墊上，一隻腿抬起來，向內彎腳放在大腿...
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![艾揚格瑜伽和陰瑜伽的區別]( "艾揚格瑜伽和陰瑜伽的區別")
- 艾揚格瑜伽是由印度瑜伽大師艾揚格創立和教授的哈他瑜伽課程,並且以他的名字來命名，艾揚格瑜伽非常注重人體的正確的擺放，生理結構，骨胳肌肉的功能等，強調體位動作的精準,有矯正和恢復身體的效果，在練習過程中有時候需要藉助工具完成相應的體位練習，給人以安全感，更適合入門學習...
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![瑜伽墊哪個牌子好？什麼瑜伽墊好？]( "瑜伽墊哪個牌子好？什麼瑜伽墊好？")
- 在這個喧譁嘈雜的時代中，很多人選擇練瑜伽來達到修身養心方法的目的。而想更好的練習瑜伽，一張好的瑜伽墊是必不可少的。很多人對瑜伽墊的牌子不瞭解，也不知道該如何選擇，下面就為大家詳細介紹幾個瑜伽墊的牌子，以及該如何選擇適合自己的瑜伽墊。操作方法（01）easyogaeasyoga瑜伽...
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![【瑜伽】兩個瑜伽動作治療梨狀肌]( "【瑜伽】兩個瑜伽動作治療梨狀肌")
- 本經驗主要介紹兩個動作治療梨狀肌步驟/方法（01）動作一盤腿前彎式功效：延展梨狀肌及大腿外側肌肉，美化肌肉線條及減輕坐骨神經疼痛。小叮嚀停留時坐骨不離地，儘量往地板上沉，背部儘量往前延展。柔軟度不佳者可以把雙手放在長枕上以避免胯骨受傷。01.雙腿自然盤腿，尾椎下方墊一條...
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![減肚子和腰的瑜伽,瘦腰的瑜伽動作]( "減肚子和腰的瑜伽,瘦腰的瑜伽動作")
- 兔子式減肥瑜伽簡單易學，能美化背部線條，促進腰腹部脂肪的燃燒，做的時候記得要全身輕鬆哦。操作方法（01）雙腳的膝蓋脆地，屁股貼近腳後跟，腳尖踩地。雙手扶住腳後跟。（02）吐氣後，腹部往內縮，頭頂住地板。（03）屁股向上抬高。（04）屁股再坐在腳後跟上，雙腳背貼地。重覆以上動作約2回。特別提...
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![陰瑜伽是什麼？陰瑜伽適合初學者嗎？]( "陰瑜伽是什麼？陰瑜伽適合初學者嗎？")
- 瑜伽相信很多人都是聽説過的，陰瑜伽是瑜伽裏面的一種，那麼大家都知道陰瑜伽是什麼樣的嗎？它適不適合哪些新手去學習呢？下面就來帶你看一下！陰瑜伽是什麼？陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和上結合在醫學方面的優勢，糅合中國道教和武術的精粹。陰瑜伽強調整個身體的放鬆，清空一切雜念並結...
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![瑜伽技巧 學習瑜伽減肥的方法]( "瑜伽技巧 學習瑜伽減肥的方法")
- 瑜伽是最近非常火熱的活動，可以消解脂肪，而且還能釋放壓力，特別適合一般上班族的鍛鍊。下面是幾種瑜伽減肥的方法和技巧，希望對大家有一點點幫助。變美方案拉伸自己的肌肉可以雙腿屈膝坐地上，挺直腰背，又手拉着手的調整，充分拉伸自己的肌肉，慢慢做到極限，然後停留3分鐘。雙腿拉伸...
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妙知谷
