可以減肥瘦小腹的瑜珈動作

很多水水問我説：“我明明體重標準但是小腹仍然凸出，怎麼瘦小腹?”
想要擁有小蠻腰嗎？只要跟着瑜伽瘦腰運動一起練習，就一定能辦到！
小編為大家介紹十個瑜伽瘦腰運動，幫你撫平腹部，找回小蠻腰！怎麼樣？
趕快跟着動畫減肥瑜伽一起來學學吧！十招瘦腰瘦小腹運動瑜伽

操作方法

（01）跟着圖片學做就行。沒有什麼特別的。第一個叫牛面式。左臂由下而上放到背後。右臂從下面背後去拉左手5次。之後右手重複左手的動作。

（02）這個是牛面變化式。第一個動作做好後，身體前俯。看圖。

（03）這個是鷲變化式。學習鷲的動作。

（04）第四是開肩式，兩臂伸直，背後雙手合十，身體前俯。

（05）第五，前伸展式。雙手支撐，主力小腹用力，兩腳不要用太多的力，身體引起。見圖示。

（06）第六，瑜珈身印。兩手交叉於背後。身體後傾。見圖示。

（07）第八，扭轉式。左腿伸直，右腿交叉稍彎於左腿，保持不動，兩臂配合小腹做轉身動作。

（08）第九，貓式。跪於毯上，兩臂伸直，同時向上伸直後小腹用力，身體前俯做貓式的動作。

（09）第十，魚式。先躺下，枕頭放於背下。兩手做仰泳動作。兩手向上再向後時，小腹用力。

特別提示

每個動作注意儘量要小腹用力。但不要做突然用力的動作。