![社區半馬冠軍，喜提豬頭大獎 2023駿景馬拉松成功舉辦]( "社區半馬冠軍，喜提豬頭大獎 2023駿景馬拉松成功舉辦")
- 簡要回答4月9日上午，2023第三屆駿景馬拉松在廣州市天河區駿景花園舉辦。本次比賽設有21.0975公里的半程馬拉松和10公里的歡樂跑兩個項目，本次活動報名信息一經發布，不到3天時間報名人數滿額，有100名業主選手和12名特邀嘉賓參加上午7：30，現場所有人齊唱國歌后，伴隨發令槍響，選手們...
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![半馬多久跑一次比較好]( "半馬多久跑一次比較好")
- （01）跑半馬前的1-2個月至少跑過一次10~15公里，半馬比賽最佳備賽週期為4個月，至少也需要提前2個月進行準備。想要安全健康的跑完半馬，應該培養一個跑步習慣，從積累跑量開始，循序漸進，結果自然水到渠成。如果你缺乏跑步經歷，你應該先做到日常能跑完10公里，然後再考慮半馬（02）如果每個月...
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![半馬是多少公里]( "半馬是多少公里")
- （01）標準的半馬是21.0975公里左右，或13.1英里。半馬規定在3個小時左右跑完，如果自己的跑速在5分鐘每公里左右，就可以在2小時之內跑完。根據每個人的腳程不同，時間出現不同程度的變化。（02）半程馬拉松的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求又不像全程馬拉松那麼嚴苛，業餘跑者第一次嘗試...
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![2023彌勒女子半程馬拉松5月21日開跑！]( "2023彌勒女子半程馬拉松5月21日開跑！")
- 簡要回答5月15日，2023彌勒女子半程馬拉松新聞發佈會在雲南廣播電視台舉行，宣佈2023年彌勒女子半程馬拉松定檔5月21日。發佈會上，雲南省紅河州彌勒市副市長李靜茹表示，彌勒市已經有兩次舉辦女子半程馬拉松和多次承辦國際大型賽事的經驗，今年，彌勒將舉全市之力、全民之熱情，全力以...
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![半程馬拉松訓練計劃表]( "半程馬拉松訓練計劃表")
- 其實有很多的馬拉松愛好者參與馬拉松比賽都是從半程馬拉松開始的，針對不同程度的跑者，應該有一套與身體狀況相適應的訓練方法。下面為跑者介紹一個半程馬拉松訓練計劃表，只是作為參考，具有的計劃跑者要根據自己的實際時間和情況來安排。半程馬拉松訓練計劃表（01）方案對象：有一些...
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![馬蹄是馬的指甲嗎 馬蹄是馬的腳嗎]( "馬蹄是馬的指甲嗎 馬蹄是馬的腳嗎")
- 簡要回答馬蹄實際上是由角質構成的，類似於人類的指甲。然而馬蹄與人類的指甲在形成和結構上存在顯著差異。馬蹄是由位於馬蹄底部的角質細胞不斷生長和脱落形成的，這一過程與動物的指甲形成相似。但馬蹄的角質層下面有一層由活細胞組成的柔軟組織，稱為“蹄下層”。這種結構使...
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![奧運冠軍領跑員已就位！通明湖半程馬拉松“約”起來]( "奧運冠軍領跑員已就位！通明湖半程馬拉松“約”起來")
- 簡要回答首屆2023北京亦莊通明湖半程馬拉松將在通明湖畔鳴槍開跑小亦近日從賽事組委會獲悉三位奧運冠軍將與您同賽道、共奔跑！他們分別是——王麗萍2000年悉尼奧運會女子20公里競走冠軍王麗萍，1989年開始競走訓練，1991年入選遼寧競走隊，1995年入選國家隊，同年參加了亞洲田徑錦...
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![“需要一半，留下一半”打一字謎？]( "“需要一半，留下一半”打一字謎？")
- 雷需要一半，取需上半雨，留下一半，取留下半田，合成雷字。需（拼音：xū），初文見於商代甲骨文，上下結構，部首為雨。需字取上半為雨。留（拼音：liú），本意是指停留，留下，留住，也指停止在某一個地方，注意力放在上面。上下結構，部首為田。留字取下半為田。因此謎底為雷字。...
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![馬桶裏放一個塑料瓶，半年都不用刷馬桶，真是太實用了]( "馬桶裏放一個塑料瓶，半年都不用刷馬桶，真是太實用了")
- 簡要回答每天刷洗馬桶，可以説是很多朋友都不喜歡乾的一種家務活了。但幾天不清潔馬桶的話，在馬桶的內壁上就會附着很多的黃漬，而且還會散發出難聞的異味，嚴重的還會影響到我們的居家環境。但其實清潔馬桶也是有技巧的，我們只需要自己製作上一個清潔神器，就算半個月不刷洗馬桶，馬...
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![2023南京江寧大學城半程馬拉松成功舉辦]( "2023南京江寧大學城半程馬拉松成功舉辦")
- 簡要回答2023年的南京江寧大學城半程馬拉松比賽吸引了超過一萬名跑步愛好者的參與。這是一場慶祝我國1957年第一場馬拉松的比賽，同時也是一場規模龐大的馬拉松賽事之一。比賽總路程17公里，途徑江寧大學城許多標誌性地點，包括1957年我國第一場馬拉松載入史冊的終點和理想之門...
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![洗衣機半年不洗比馬桶還髒 教你兩招這樣洗]( "洗衣機半年不洗比馬桶還髒 教你兩招這樣洗")
- 簡要回答使用米醋，或者洗衣機專用清潔劑進行清洗。當提到近現代最實用的生活電器發明時，洗衣機無疑是最受歡迎的。將髒衣物放入其中，取出時又變得乾乾淨淨，這節省的時間和方便感受無法言喻。特別是對於現代繁忙的工作人士，洗衣機幾乎可以被稱為是半個家庭保姆。一、洗衣機半年...
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![大覺山半程馬拉松圓滿落幕 5000人感受純淨資溪魅力]( "大覺山半程馬拉松圓滿落幕 5000人感受純淨資溪魅力")
- 簡要回答為貫徹黨的二十大精神，積極響應“發展體育運動，增強人民體質”的號召，資溪市於5月14日早上7:00在麪包廣場舉行了“聖農、冠合杯2022第七屆大覺山半程馬拉松暨2023撫州市首屆微馬聯賽預熱賽”的起跑儀式。此次比賽共設兩個組別，包括半程馬拉松組和歡樂跑組，參與人數分...
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![半圓面積和半圓周長公式]( "半圓面積和半圓周長公式")
- 半圓是我們在日常生活中常見的圖形，它是圓上的一部分，下面我們就來看看半圓的面積和周長是如何計算的吧。操作方法（01）什麼樣的圖形是半圓呢？我們使用圓上的任一直徑就可以將圓分成兩部分，其中的一部分就是一個半圓，如圖所示：（02）設半圓的半徑為r，下面的最長的直線段就為圓上的直徑，...
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![跑半程馬拉松注意事項]( "跑半程馬拉松注意事項")
- 馬拉松是一種很鍛鍊人的運動，但是全程馬拉松很辛苦，所以許多人都會選擇去跑半程馬拉松，那麼跑半馬都有哪些注意事項呢？操作方法（01）保持良好的心理。半程馬拉松的路程並不短，大家在跑的過程當中應當保持良好的心理，不要存在過分的競爭意識，畢竟跑馬拉松是為了鍛鍊自己。（02）跑前做熱...
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![vivo怎麼分屏一半一半]( "vivo怎麼分屏一半一半")
- 簡要回答很多朋友都在用vivo，利用很多功能和可玩性以及很優秀的設備，吸引大眾的喜愛，那麼vivo怎麼分屏呢？跟隨我一起看看吧！首先打開手機的【設置】並在主頁面的【快捷與輔助】進入【快捷與輔助】之後在頁面中選擇【分屏多任務】進入之後點擊【手動分屏】即可。...
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![半人馬座是什麼 離太陽系有多遠]( "半人馬座是什麼 離太陽系有多遠")
- 天空中的每一個星座都有各自的特徵，你聽説過半人馬座嗎？半人馬座是八十八星座中離太陽系最近的星座，僅僅只有4.2光年的距離。半人馬座雖然南天星座，是由於外形酷似半人馬而得名的。接下來星座欄目將帶來半人馬座的相關知識，來瞧一瞧吧。半人馬座，在中國只有南方几個省份在春天...
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![需要一半留下一半打一字？]( "需要一半留下一半打一字？")
- 雷需要一半可以理解為需字要一半，我們選上面的雨字；留下一半可以理解為留字下面一半就是田字。雨加上田就是雷字。需要一半留下一半打一字的謎底是雷字。需字可以拆分成雨和而，留下一半的意思就是取留字的下半部分，就是田字。田字分別和需字的上部分和下部分組合，只能組成雷，所...
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![第一次參加馬拉松跑全程還是半程]( "第一次參加馬拉松跑全程還是半程")
- 第一次跑馬拉松的話很多人不知道應該跑全程還是半程，就讓小編告訴大家吧。操作方法（01）馬拉松分為全程馬拉松與半程馬拉松，但是如果之前並沒有做過什麼訓練的話還是跑半程好一點。（02）全程馬拉松總長42公里，是非常消耗體力與耐力的，除此之外，對人的內心也是一種極大的煎熬。（03）半程...
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![一半黑一半黃染髮步驟]( "一半黑一半黃染髮步驟")
- 染髮色是很多人都喜歡去琢磨的一件事情，因為好的顏色可以讓我們的臉部變得更加的白皙，當然了還有一部分人喜歡一些比較奇奇怪怪組合起來的髮色，比如一半黑一半黃，那麼你知道具體的步驟要怎麼染嗎? 一半黑一半黃染髮步驟首先需要準備漂白劑和染髮劑、手套、錫紙等等染髮工具，...
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![上海半程馬拉松4月16日開跑 如何報名參賽？]( "上海半程馬拉松4月16日開跑 如何報名參賽？")
- 簡要回答上海半程馬拉松的開賽時間被確定在了2023年4月16號星期天的早上7:00。想要報名，目前有兩種方式，第1種是登錄上馬官網進行報名，第2種方式是下載登錄上馬APP，在上面找到報名渠道。報名的時間被確定在了3月9號的下午1:30，一直到3月12號的下午1:30，在這期間都可以採用上面...
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![半程馬拉松多少公里]( "半程馬拉松多少公里")
- 馬拉松比賽不僅僅是長跑選手的節日，現在更是舉辦城市的一張名片，每個舉辦城市都吸引了很多專業和業餘選手來參加，形成了一股馬拉松熱。操作方法（01）賽長：馬拉松分為全程馬拉松：全長42.195Km；半程馬拉松：全長21.0975Km；10公里馬拉松和5公里馬拉松，大家要根據自己的健康和體力情況選擇...
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![半程馬拉松訓練計劃]( "半程馬拉松訓練計劃")
- 操作方法首先要建立最基礎的耐力，馬拉松的主要能量來源就是儲存在肌肉與肝臟裏的脂肪以及肝糖。所以馬拉松才會有助於減肥呢！提高跑步動作效率，進行節奏訓練的時候，可以比10公里配速稍微慢一點，不能太快，不然身體會吃不消。增強肌肉力量。核心肌肉越結實，身體就可以少一些不必要...
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![跑半程馬拉松有哪些注意事項]( "跑半程馬拉松有哪些注意事項")
- 操作方法跑步要準備好運動鞋，但是不要穿新鞋去跑步。最好提前一兩個月就買好鞋子，再穿一個月左右，讓腳適應。提前訓練。在比賽之前的半個月左右，你就要開始長跑訓練，以免身體受不了比賽的強度。比賽途中，如果鞋帶掉了，此時要立馬跑到路邊，將腳放在稍高處然後繫鞋帶。跑步時要按照...
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![塞爾達傳説 利塔·茲摩神廟 馬秋茲半島機關攻略]( "塞爾達傳説 利塔·茲摩神廟 馬秋茲半島機關攻略")
- 2017年評價最高的角色扮演遊戲，囊獲多個年度遊戲大獎，Switch上決不可錯過的神作《塞爾達傳説曠野之息》現已更新中文！無論你是新入坑的菜鳥，還是久經沙場的勇者，希望下面這些攻略能對你的冒險有所幫助。操作方法（01）先打開電腦點擊遊戲，並且進入遊戲後打開地圖，位置就在地圖右上角...
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![一歲半寶寶半夜哭鬧怎麼辦]( "一歲半寶寶半夜哭鬧怎麼辦")
- 操作方法首先，是生理性的哭鬧，首先想到的可能是寶寶感到了飢餓，所以會在半夜醒來，這時候媽媽就需要給孩子喂足夠的食物就可以了。其次，也是生理性的哭鬧，可能是寶寶在睡夢中夢到了一些恐怖的事物，受到了驚嚇所以會在半夜哭，這時候媽媽就需要好好的安撫寶寶，寶寶就可以又繼續去睡了...
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妙知谷
