頸部理療瑜伽之肩頸伸展

現在好多人都缺乏運動，導致肩頸不舒服，下面就來看看這些動作吧。

操作方法

（01）順時針肩部環繞：身體站直，伸直手臂，手臂向前移動，慢慢的順時針畫圓。這個動作可以坐着做也可以站着做。能有效的舒筋、活血化瘀。

（02）俯卧頭部後仰：俯卧在瑜伽墊上，頭部和頸部慢慢向上延伸，到達極限時停留及時秒。這個動作有效活動筋骨讓血液流通。

（03）手臂伸展:站於瑜伽墊上 ，雙手向兩邊伸展開來，保持與地面平行，不能彎曲緩慢的向前向後轉動，同時頸部也可以轉動。

（04）雙手放於交叉放於頸部後面，腰部以上向左向右轉動，轉動幾十秒。

（05）保持站立，右手從肩部上面往下放，左手從背部往上放，當兩隻手能觸摸的時候十指交叉，帶動身體左右轉動。

特別提示

要天天堅持哦