瑜伽貓伸展式動作講解
- 養生
- 關注:9.8K次
貓式伸展是瑜伽裏面很常見的一種動作,它主要鍛鍊人體的腹部和背部肌肉,具有很好的拉伸作用。
操作方法
(01)分解動作1:(1)仰起頭部(2)背部向下沉(3)吸氣
(02)分解動作2:(1)低頭(2)拱起背部(3)呼氣,收腹
(03)呼吸:拱起背部時呼氣,塌腰時吸氣
(04)動作感覺:(1)起時整條脊柱向前彎曲到產生一定擠壓感,同時背部有較強牽拉感(2)塌落時整條脊柱向後伸展到腹部有較強牽拉感
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://miaozhigu.com/jkzs/yangsheng/5vejx.html