四招瑜伽式保護頸椎。

現代生活中低頭族越來越多，上班族對着電腦姿勢長期不變，頸椎很容易變形，下面小編教大家四個瑜伽姿勢保護我們的頸椎。

操作方法

01

椅式。這個姿勢就像做在椅子上一樣，先深吸一口氣，雙腳張開與肩同寬，兩臂向上伸，慢慢吐氣，想象背後有張椅子，慢慢向下坐，在吸氣，上半身、脖子、背部行程一條直線，停留大概10秒左右，吐氣，回到站立姿勢。做次動作膝蓋不要超過腳尖。

02

扭轉式。這個姿勢做法和椅式的做法相近，雙手在身體側面掌心相對。這個姿勢可以緩解背部僵硬，鍛鍊腿部和臀部肌肉羣，可以使腰部緊實。

03

戰士一式。首先雙腳箭步蹲姿勢做好，屈膝的膝蓋不要超過腳尖，深吸一口氣，在吐氣同時，兩手從身體兩側向上伸到頭頂處，胸口展開，不要聳肩，停留10秒左右，吐氣後，回到站立姿勢。

04

戰士二式。雙腳打開，比肩寬一些，其中一個腳轉向側邊，屈膝，另外一隻腳平踩在地面上，大小腿打直，深吸一口氣，吐氣時，雙手從兩次帶起，伸直向上，平舉，收緊腹部肌肉，停留五個呼吸，回到站立式。