快步走的好處有哪些

想通過走路獲得健康，一定要大步走，抬頭挺胸，雙臂擺動幅度要大，那快步走有哪些好處呢?

操作方法

（01）快步走會釋放一種物質，這種物質會使人心情愉快，反應敏鋭，記憶力增強。

（02）快步走會增強心臟功能，加強血管彈性，增加肺活量，對身體健康大有裨益。

（03）快步走可以強筋壯骨，增強背部肌肉力量，還可以促進血液循環從而加快新陳代謝功能。

（04）快步走可以減少腹部脂肪，對減肥、保持身材很有幫助，降低了高血壓、高血糖的患病概率。

（05）快步走可以降低血凝成小塊的概率，從而減少心肌梗塞的發生。

（06）堅持每天40分鐘、每週5次的快步走可以緩解緊張情緒，調節心情，有益身體健康。

特別提示

重在堅持