炎熱的夏天游泳需要注意些什麼？

天氣炎熱，游泳是人們最喜歡的運動。近來，紅眼病散發病例明顯增多，與到公共泳池游泳防護不當有很大關係。此外，因為游泳前熱身不夠導致的腰頸關節扭傷也屢有發生。專家提醒，有些人喜歡飲點小酒再下水，或者在游泳間歇喝啤酒，殊不知，酒精會妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，導致出現心悸乏力、噁心出汗等低血糖症狀。游泳超過2小時易打寒戰痙攣

步驟/方法

（01）有些游泳愛好者在水裏一泡就是半天，等身上出現雞皮疙瘩，開始打寒戰，才醒悟自己是不是玩過頭了。皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期是入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期是在水中停留一定時間後，血液循環加快，熱量增加，皮膚由蒼白轉淺紅色。第三期是在水中停留過久，身體產生的熱量低於在水中散去的熱量，體温調節功能遭到破壞，會出現動脈收縮和小靜脈擴張，造成皮膚青紫、嘴脣發黑，身上打寒戰起“雞皮疙瘩”，甚至發生痙攣現象。飯前飯後游泳都會影響消化

（02）邊喝啤酒邊游泳?這個想法聽起來似乎很愜意，但實際上一點都不健康。酒後游泳，體內儲備的葡萄糖大量消耗，會出現低血糖。酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，導致發生意外。同時，酒精會影響大腦的判斷能力，也會增大發生危險的概率。所以，游泳時最好不要飲酒。此外，游泳後消耗了很多能量，很容易出現飢餓感。有的人一上岸就迫不及待大吃一頓。

（03）專家指出，游泳後宜休息半小時再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。飯前飯後其實都忌游泳，空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況，而飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。