游泳要注意什麼事項？

游泳是一項十分不錯的健身運動，因為游泳能夠滋潤皮膚，能夠給身體塑形，同時可以讓身體更加的健康。但是游泳也有很多的知識，如果你游泳的時候沒有注意這些方面的事項，那麼反而對你的身體不好，今天我説的就是游泳注意事項的指南文章！

操作方法

（01）游泳要選擇最合適的時間：一天是二十四小時，但是並不是隨時都可以游泳，因為我們要選擇最適合的游泳時間。專家研究發現人體在下午四點以後，游泳的效果最佳，因此此時人體荷爾蒙分泌最多，適合人們游泳。

（02）游泳應該選擇什麼場地：現在游泳池分為室內游泳池和室外游泳池，個人建議大家最好選擇室內游泳池，雖然室內游泳池價格稍微貴一些，可是室內游泳池不會有污染，而室外游泳池因為城市裏面空氣質量問題，對身體十分不好。

（03）游泳要注意熱身必須充分：游泳的時候身體很容易出現抽筋的情況，這是游泳裏面常見的問題，也是十分危險的一個身體狀況。因此我們在進游泳池的時候，一定要全面的熱身，最好身體發熱，有微微的出汗為好！

（04）大家游泳前兩個小時不能飲食：游泳是一項全身運動，因此游泳可以説十分的消耗體力，如果你游泳的時候吃飯的話。那麼你的胃口將不會進行消化，長期下來會導致胃下垂、胃炎等病症，因此大家一定要注意。

（05）游泳一定要注意間隔：游泳這項運動，因為是全身的運動，所以不能每天進行。因為你的肌肉經過一天游泳之後，會產生疲勞感，因此如果你第二天依舊遊泳，那麼很可能肌肉受傷。同時科學家發現，肌肉必須休息達到二十四小時之後，才能夠通過鍛鍊增加肌肉。

（06）游泳一定要注意身體和水温：秋季和冬季游泳，必須要注意體温和水温，因為秋冬季節人體的問題過於水温很多，如果你的身體直接開始游泳，那麼很容易受傷，所以我們要先將身體在水裏面浸泡一會，等温度均衡的時候，才能夠避免受傷。

（07）游泳要調節身體的疲勞度：大家在游泳的時候，一定要注意自身的疲勞情況。如果你感覺自己游泳比較累的時候，要馬上的休息，這樣才能夠避免出現危險。個人的經驗是游泳半小時，休息五分鐘以上！

（08）游泳想要達到健身效果必須有教練指導：很多人在游泳的時候，總是自己簡單的學習一下，就開始游泳了。這樣做一方面不是很安全，另外一方面你的游泳姿勢不正確，游泳健身的效果會比較差一些。

游泳剛開始要在淺水區，千萬不要進入深水區，不然會很危險！

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