青少年游泳需要注意什麼，青少年游泳溺水自救方法

每年夏天是青少年溺水死亡事故的高發時期，溺亡已成為未成年人非正常死亡的第一“殺手”，想要避免類似悲劇發生，青少年游泳就需要注意這些事情。

操作方法

青少年游泳需要注意什麼

選擇適宜游泳的地方

在去某處游泳之前，先要看看該處附近有沒有警示牌，提示水深危險，切勿靠近之類的就不要去了，很容易發生危險的，另外水況不明的江河湖泊也最好不要去，以免有暗流、旋渦什麼危險之處，建議最好去正規的游泳館游泳。

在家長陪同下游泳

還未成年的青少年去游泳，最好能在家長的陪同下進行，不可單獨一個人去河流湖泊游泳。

帶上安全裝備

不管水性好不好，最好都帶上像救生圈、浮板、救生衣等安全裝備，這樣是最大程度上保障了安全。

清楚自己的健康狀況

要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區游泳。要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水温太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水温後再下水游泳；鑲有假牙的同學，應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。

避免去水流湍急的地方游泳

很多河水錶面風平浪靜，實際上河水裏面確實波濤洶湧，一旦十足被河水捲入漩渦，後果會不堪設想。因此在游泳前先問清楚河水的具體情況。比較典型的是黃河。

不要逞能、比拼

很多青少年年輕氣盛，喜歡逞能、比拼，儘管游泳遊的不好，還是硬的頭皮游泳，很容易帶來危險。因此同伴之間不要肆意挑釁、打鬧，以免引發悲劇。

天氣惡劣情況不宜游泳

如果遇到天氣惡劣的情況也是不能下水游泳的，如雷雨、颳風、天氣突變等情況下，那樣發生溺水的概率很大。

游泳前要做好準備活動

下水時切勿太餓、太飽。飯後一小時才能下水，以免抽筋；下水前試試水温，若水太冷，就不要下水，游泳前先在四肢撩些水，然後再跳入水中。不要立刻跳入水中；若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳。

出現不適要立即上岸

在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、噁心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。

青少年游泳要遵循什麼原則

不準私自下水游泳；不準擅自與他人結伴遊泳；不準在無家長或老師帶領的情況下游泳；不準到無安全設施、無救護人員的水域游泳；不準到不熟悉的水域游泳；不準不會水性的青少年擅自下水施救。

青少年游泳溺水自救方法

為了防止在游泳過程中發生溺水情況，青少年一定要掌握一定的自救方法。

保持冷靜

溺水時最重要的就是保持冷靜和鎮定，放鬆身體。如果驚慌失措，胡亂在水裏撲騰，一方面會造成周身肌肉的緊張，使得體力過早耗盡而無法自救。另一方面如果是在海里或是河裏可能會纏繞上水草，使情況更為棘手。

保持仰卧的姿勢

溺水時應該放鬆肢體，當你感覺身體向上浮動後，可採取仰卧位，頭部向後，這樣能將口鼻露出水面利於呼吸。不要雙手上舉胡亂揮舞，這樣會加快身體下沉。

用嘴吸氣、用鼻呼氣

溺水時儘量用嘴吸氣、用鼻呼氣，不要大口用嘴呼吸，否則可能導致水嗆入喉部。呼吸時，吸氣要深，呼氣要淺。因為深吸氣時，人體的比重比水略輕，可以浮出水面；在呼氣時，人體的比重比水略重，可以沉入水中。

姿勢調整正確後再大聲呼救

溺水時最好在姿勢調整正確後，再大聲呼救，否則水容易嗆入喉部。當救援者出現時，不要匆忙亂抓亂拽救援者的身體，一定要聽從對方的指揮，一起協力脱離困境，否則可能兩敗俱傷。

注意手足抽筋

會游泳的人經常因為突然手足抽筋而溺水，出現抽筋現象時，具體的解決方法如下：

1、手指抽筋時，將手握成拳頭，然後用力張開，這樣迅速交替做幾次，直到解脱為止。

2、一個手掌抽筋時，另一手掌猛力壓抽筋的手掌，並做振顫動作。

3、小腿或腳趾抽筋時，先吸一口氣，仰卧在水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋的腳趾，並用力向身體方向拉，另一隻手壓在抽筋一側肢體的膝蓋上，幫助伸直，就可以得到緩解。如一次不行，可心連續做幾次。

4、大腿抽筋時，吸一口氣，仰卧水上，彎曲抽筋的大腿，並彎曲膝關節，然後用兩手抱着小腿用力使它貼在大腿上，並加振顫動作，最後用力向前伸直。

防止被水草纏住

如果在海里或是河裏那種地方游泳，溺水時如果不慎被水草纏上，要保持冷靜，不要亂撲騰，否則會越難以解開水草的纏繞。可深吸一口氣潛入水下,將纏在腿腳上的水草解開，然後循來路退回,不可繼續深入。