排球正面扣球技巧

操作方法

（01）正面扣球動作方法和技術分析(均以右手扣球為例)正面扣球是扣球技術中一種重要的方法,是比賽中運用得最多的一項進攻性技術,適合於近網和遠網扣球。由於正面扣球面對球網,便於觀察對方攔網和防守情況,扣球隊員可以有針對性地採用不同的扣球個人進攻戰術,因此,進攻效果較好。正面扣球技術由準備姿勢、判斷和助跑、起跳、空中擊球、落地等環節組成。1.準備姿勢兩腳自然開立,一腳在前,另一腳在後,兩膝稍屈,上體自然前傾,兩臂稍屈自然下垂置於體側,兩眼密切注視來球。2.判斷和助跑助跑時,首先是對一傳進行判斷,然後判斷二傳的方向、速度、弧線、落點,一面助跑,一面判斷。判斷貫穿在整個助跑、起跳和擊球的全過程。助跑的目的是為了接近來球,選擇正確的起跳點,掌握好起跳時間,使身體獲得足夠的助跑水平速度,以便增加彈跳的高度,使扣球更加有力。助跑的步法種類較多,有一步、二步、三步、多步等。兩步助跑步法是最基本的助跑步法,初學扣球時,必須首先掌握。以兩步助跑為例,助跑時,左腳先向前自然邁出一步,接着右腳再迅速跨出一大步,同時兩臂迅速向體側後下方劃弧擺動,右腳以腳後跟先着地,迅速過渡到全腳掌落地,左腳迅速並上,落在右腳的前面,兩腳之間距離與肩同寬,兩腳尖稍向右轉、膝關節彎屈。助跑時應注意:①助跑速度由慢到快,步幅由小到大。②助跑動作要輕鬆而有節奏,不能過於緊張,動作要緊密連貫,不能分割和停頓。③一邊判斷,一邊助跑,注意掌握好上步的時間,不能過早或過晚,二傳球低時,助跑上步要早一些;二傳球高時,則要晚些。3.起跳 起跳時,兩膝彎屈並稍內扣,上體前傾,在兩腳迅速用力蹬地的同時,兩臂由體側後迅速向體前上方擺動,迅速展腹,帶動整個身體垂直騰空而起。起跳的目的不僅是為了獲得彈跳的高度,而且為了選擇好起跳點,保持正確的擊球位置和掌握好起跳的時間。起跳時應注意:①兩腳迅速用力蹬地。起跳時,兩腳一定以快速有力的動作踏跳,這樣才能獲得最高的彈跳高度。②直跳時,踏跳、擺臂、展腹等三個動作的用力必須連貫、協調。這樣才能協同配合用力,發揮最大的蹬地力量,獲得最大的彈跳力。③注意掌握好起跳時間。如助跑上步過早,起跳時,動作慢一些;反之,起跳動作要快。4.空中擊球起跳後,右臂隨之抬起,上體稍向右轉,抬頭挺胸並展腹,擊球手臂後引,肘部自然彎屈略高於肩。揮臂時,以迅速向左轉體和收腹、收胸的動作帶動手臂揮動,成快速用鞭動作向右肩前上方揮擊。擊球時,五指微張呈勺形,並保持適當的緊張,以全手掌包住球,掌心為擊球中心,手臂充分伸直,擊球的後中上部或後中部,手腕猛力迅速下甩,同時主動屈指向前推壓,使球向前下方加速上旋飛行,落入對方場區。擊球時應注意:①擊球要準確。以全手掌擊球后中上部或後中部,使全手掌包滿球,手掌和手腕控制球的方向、弧線和落點。②擊球時要有提肩動作,手臂充分伸直,保持高點擊球。③揮臂要迅速,加快前臂的揮動速度,並有明顯的抽鞭動作,猛甩手腕,藉以加大對球的作用力。5.落地 一般情況往往是左腳先着地,為了避免單腳先落地造成膝關節損傷,應力爭兩腳同時落地。落地時,應以前腳掌先着地再過渡到全腳掌着地。同時順勢收腹、屈膝,以緩衝下落的力量,並立即做好下一個準備動作。