跑馬拉松的好處和弊端

在大城市裏忙碌的工作與生活，很多人會覺得很壓抑，所以很多人一有時間就會加入到各種體育運動中，而長跑則是工作壓力大和喜歡自我挑戰的人的選擇。那麼跑馬拉松有什麼好處呢，下面和大家分享一下。

操作方法

（01）鍛鍊意志力。馬拉松由於跑步的路程較遠，所以很多人都在途中暫停了，而那些在不斷的挑戰與堅持中跑到終點的人，無疑是有極大毅力的人，所以其實只要參與了，就會對我們的意志力有很大的提升。

（02）加快新陳代謝。長跑可以加速我們身體的新陳代謝，把不好的物質儘快排出我們的體外，這樣對我們的身體健康幫助是很大的。

（03）內心的愉悦。很多人工作壓力大，就會出去進行長跑，當我們全身心投入到長跑中的時候，身體疲憊不堪，大汗淋漓，此時我們的壓力和煩惱也隨着汗水從身體裏消失了，所以，馬拉松可以緩解我們的壓力。當然，其他體育運動也是有同樣效果的。

（04）肺活量。跑馬拉松對於提高我們的肺活量有一定的好處，但是不建議沒有長跑經驗的人蔘與這個項目，因為沒有足夠的專業知識很可能對於身體造成傷害。

（05）肌肉損傷。剛才我們提到，跑馬拉松雖然對身體有很多好處，但是也會給身體造成一定損壞，肌肉損傷就是其中一個。所以大家跑馬拉松之前一定要學習一些專業知識，這樣才能把損傷降到最低。

（06）膝蓋損傷。由於地面對膝蓋不斷造成衝擊，馬拉松比賽中，膝蓋損傷是常見的情況，所以一旦發現自身存在這樣的問題，需調整跑步狀態或停止跑步。

（07）心臟的負荷加重。另外，馬拉松比賽中，參賽者長時間跑步，心臟負荷會比較重。

特別提示

以上僅供參考