哪些運動適合老年人？

眾所周知，人到了一定年紀的骨質就會疏鬆，神經系統弱化？那麼老年人可以通過哪些運動來減緩骨質疏鬆、防止神經系統的弱化呢？

操作方法

（01）游泳游泳是一項全身運動，不僅可以鍛鍊四肢的肌肉力量和活性。當參與者浸泡在水中時，他們大腦中動脈的血流量以及大腦後動脈的血流量都會提高。

（02）跳廣場舞跳廣場舞不但是一項有趣的社交活動，跳舞能同時調動大腦中多個區域的神經功能，有效鍛鍊手部及眼睛之間的協調能力，讓人變得更聰明。

（03）太極拳太極拳在華夏傳承千年，講究人與自然相結合。太極拳的動靜結合，動中求靜，以靜御動和雖動猶靜。是養生養神的最好健身運動。

（04）散步散步有利於老年人的關節病、高血壓、呼吸器官病的症狀的調節恢復。而且飯後適當的散步還有利於，胃部對食物的消化。

（05）抖空竹抖空竹是一項很有趣味性的抖空竹運動，能提高四肢的協調性、神經的靈敏度。對老年痴呆症有很好的預防和治療效果。

（06）騎行很多人認為，騎自行車是年輕人的運動。其實不然，老年人也可以騎行，只要以温和健身的方式騎行的方式進行騎行，能很大的提高老年人的反應力，同時在單車輪胎運行過程中，能提高駕駛人的辨別合適路線的能力，能有效的防止心臟病以及老年痴呆症。

（07）打球可以打羽毛球、乒乓球等温和性的運動，有利於促進身體的血液循環，提高神經的反應能力，起到很好到健身鍛鍊效果

（08）在生活中也要注重合理的飲食習慣，少吃一些辛辣刺激性的食物適當的吃一些鈣片，多吃一些松子仁米粥、山藥燉鴿子等益補精氣神的食物。