新手練瑜伽有哪些注意事項？

長時間練瑜伽的話，不僅可以改善體形，還可以提升氣質。對於一些新手來説，練瑜伽的時候還是有很多需要注意的問題，下面特意為大家介紹了一些新手練瑜伽，需要注意的事項，一起來看看學學吧。

操作方法

（01）正確選擇瑜伽墊很多新手在選擇瑜伽墊的時候，都會直接根據瑜伽墊的厚度來選擇，認為瑜伽墊的厚度越厚越好。其實這是一個非常錯誤的認知，如果想要挑選一個好的瑜伽墊，瑜伽墊的厚度不是最重要的，重要的是瑜伽墊的彈性，所以在選擇瑜伽墊的時候，一定要感受一下瑜伽墊的彈性是否良好。

（02）不要着急練習瑜伽動作新手如果要練瑜伽的話，千萬不要着急，先練習瑜伽動作，如果想要練好瑜伽的話，首先需要學會正確的呼吸，只有呼吸的方法正確了，後續在練習瑜伽動作的時候才會達到很好的效果，所以千萬不要着急着練習瑜伽動作，最好跟着專業人士學習正確的呼吸。

（03）必須要熱身如果正確的呼吸方式學會了以後，這個時候就可以練習簡單的瑜伽動作，不管練習什麼樣的瑜伽動作，在練習之前一定要進行熱身，只有進行充分的熱身，在練習瑜伽的時候才不會受傷。

（04）學會放鬆如果想要練習好瑜伽，在練習瑜伽的過程中，千萬不要只是機械的學習瑜伽的動作，在練習的過程中一定要學會放鬆。如果身體的放鬆都學習不好的話，後續在做瑜伽動作的時候就會彈，顯得特別僵硬。

（05）不過分追求動作完美剛開始練習瑜伽的時候，有些瑜伽動作還不能做到特別完美的狀況。沒有辦法做到完美的時候，千萬不要強迫自己的身體，這個時候應該照顧到自己身體適應的極限。千萬不要想着一蹴而就，一定要慢慢的練習，慢慢的達到完美的狀態。

（06）練習時一定要專注如果打算練習瑜伽的話，在練習的過程中，一定要以專注的精神去練習瑜伽，千萬不要因練習而練習，一定要以專注的精神去充分的感受瑜伽魅力，只有以專注的精神練習瑜伽，才可以充分的喚醒身體各個部位的機能。

（07）把握平衡在練習瑜伽的過程中，一定要特別注重把握平衡。不管是在比較簡單的瑜伽動作裏面，還是在比較複雜的瑜伽動作裏面，平衡都是非常重要的。平衡就像建造大樓時的地基一樣，只有地基穩固了，才談得上後續的萬丈高樓。

（08）堅持如果想要練習好瑜伽的話，並不是幾天或者幾個月或者是幾年的事情。長期的練習瑜伽才可以終身受益。剛開始練習瑜伽的時候也許很難堅持，但是可以從比較簡單的動作慢慢的開始，以循序漸進的方式增加難度。堅持下來你會深深的被瑜伽的魅力所折服。