跑步鍛鍊應該注意的事項

現在鍛鍊身體成為了日常生活中不可或缺的一部分，而鍛鍊身體的方法很多人的第一想法則是跑步了，確實每天堅持跑步對身體健康有比較好的作用，但是跑步也要講科學規律的，如果胡亂的鍛鍊身體，有可能達不到自己想要的鍛鍊身體的效果，甚至對身體有一些危害，本文將簡單的為大家講述下鍛鍊身體跑步的時候應該有的注意事項。

操作方法

（01）我們的體力是有限的，為了增加更多的跑步路程，我們需要的是循序漸進的增加，基本上就是每週的增加量不能超過前一週的十分之一，不然會對自己的身體有影響，而且可能造成外傷。

（02）在吃飯以後儘量先不要去跑步，等待一段時間再去鍛鍊，尤其是自己食用的是有高營養的油脂等類食物的時候，希望能夠對大家有幫助。

（03）在跑步之前以及跑步之後，儘量給自己留幾分鐘的熱身以及適應的時間，因為這樣做的話，能夠適當的減少我們在鍛鍊中受傷不適的概率。

（04）在自己跑步的時候，不過感覺自己腿部某些部位疼痛，儘量停止跑步，休息一段時間發現還是不行，就休息兩天吧，疼的厲害一定要諮詢醫生，聽取醫生的建議。

（05）在跑步的時候穿比較薄一些的衣服，有助於熱量的散失，堅持下去，對自己的身體有很大的好處，希望能夠對大家有幫助。