練瑜伽的注意事項

瑜伽是調理生理平衡的一種運動，除了能歷練人的情商外。對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀症狀緩解還有較大的幫助。今天，子南為您普及一些練瑜伽時的注意事項希望對您有幫助！

操作方法

（01）練瑜伽前注意練習瑜伽前最好能保證空腹，這樣做的目的是為了防止期間若有大量的運動而導致你的腸胃受壓，出現不良的腸胃反應。如干嘔、胃部難受，練習前可適量喝水但不建議喝太多。

（02）飲食注意因為剛做完運動，立即進食的話就會引起胃部不適長期更是會導致胃炎或其他腸胃炎症。在做完該運動後可停歇40-60分鐘進食。

（03）經期和孕期注意每個女性朋友都有這兩個特殊的時期，若不得到則會引起經血倒流或流產。故我們應謹慎對待，尤其是孕期在前三個月都不能進行任何的瑜伽活動，過了此期可做一些簡單的運動也可像瑜伽教練諮詢適合你的運動方式。

（04）穿着注意運動時最好能穿着寬鬆且儘量避免過多的首飾累及，也減輕外源性束縛。也不要纏腿做所謂的瘦腿那樣很可能導致濕疹。

特別提示

練瑜伽是一個長期積累的運動過程，切勿運動過量出現不適的表現

練瑜伽前為防止拉傷可做相應的熱身