家用跑步機什麼牌子好

隨着現在生活質量的提供，生活節奏的加快，家用跑步機需求量也增大，選擇適合自己的跑步機。選擇時儘量各取所需。

方法/步驟3

（01）家用跑步機選購指南網建議是2000元價位段屬於體驗階段，能夠了解到跑步機一個大概產品雛形，價比頗高，但僅此而已。

（02）跑步機看技術的產品，儘管這個價位段有大小百十來個品牌，每個品牌都有自己成熟的核心技術，但反應到市場上的現象是：每種核心技術大同小異。太有技術含量的成本下不來，沒有技術含量的就缺乏競爭力。比如在減震上，國際上知名的減震技術往往成本很高，3000-5000價位段可能就享受不到這種技術了。

（03）跑步機總歸有噪音的，跑帶摩擦+腳步聲+機器震動地面。速度8的情況下，噪音在60左右分貝是很正常的事情。

（04）如果你是正常身材，持續馬力1~2也就夠了。用的比較頻繁的，還要記得用潤滑油塗在跑帶下面保護一下馬達。如果身材很重大於100KG小於150KG，可以考慮輕商用、商用。

（05）把握一個原則：買自己喜歡的，買適合自己的，買自己需要的。

方法/步驟2

（01）減震的研發，類似軟沙一般的跑帶，基本達到90%減震。實際證明，更傷膝蓋了。所以減震適度就好，跑板有點韌性，減震模塊可以吸收一部分衝擊力就行了。

（02）彩屏這東西，成本其實佔跑步機一部分比例，所以要麼貴，要麼整體性價比下降，大多數品牌都是後者。所以，跑步就跑步，別整這些花裏胡哨的，好好跑步，聽聽歌其實就已經蠻爽的了。

（03）注重安全性首先，電動跑步機必須要有緊急停機裝置。比如當運動者在跑步機上運動時，突然感到身體不適，從而無法跟上跑步機的運轉速度，能夠緊急停止機器運轉，起到對使用者的保護。同時，要看過流過壓保護、絕緣保護。這主要是指網絡電壓過高或者機器內部線路出現故障引起過壓電流，從而有可能導致機器出現突然快速運轉，給人身帶來傷害的保護措施。另外，絕緣保護也不能忽視。由於人體是直接接觸跑步機的，因此機器必須具有良好的絕緣性能以使運動者不會受到觸電危險的保險措施。閉鎖保護裝置是針對具備摺疊功能的電動跑步機，在摺疊後應能自鎖或具有鎖閉裝置，不應出現無意碰觸而導致機器傾翻傷人或機器損壞的保護措施。為了使用者扶持和緊急跳離，跑步機配備了側扶手或前把手。在選擇跑步機時應注意側扶手的長度不要小於跑步表面長度的30%；前把手的寬度至少要比跑步表面寬50mm。另外，跑步表面的兩側腳踏平台要有一定長度的防滑區，長度不小於400mm，寬度不小於70mm。跑步帶與踏板的間隙距離不要大於9.5mm，以免對使用者造成擠夾。當然，各生產企業還會有其他一些不同的安全保護措施。但是，最重要的不外以上幾個方面。

方法/步驟3

（01）按功能分類1.單功能跑步機從結構上分為兩類，一類是滾輪式跑步機，一類是平板式跑步機。滾輪式跑步機工作時噪音很大，已被淘汰。平板式跑步機是由人主動在上面運動，所以使人感到與普通跑步一樣。它的電子錶可幫助訓練者記錄下時速、時間、心率、熱量、節拍、距離等指標。使您隨時瞭解自己的訓練情況，進行有目的的調整。2.多功能跑步機是由跑步機、划船器、卧式健身車、立式健身車、放鬆機、腰旋器等功能器材組合而成，以功能多、佔地少而受到一些人的喜愛。它的鍛鍊方法同普通跑步機一樣，但從健身器所應具備的使用舒服、方便，技術動作準確合理上看，多功能跑步機有一定缺陷。

（02）按驅動動力分類1.機械跑步機是依靠跑步者腳與跑步帶的摩擦力帶動來運行的，簡單的説電動跑步機是依靠電機帶動跑步帶運行。2.電動跑步機是健身房及家庭較高檔的器材，它通過電機帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步或走動。由於被動地形成跑和走，從動作外形上看，幾乎與普通在地面上跑或走一樣，但從人體用力上看，在電動跑步機上跑、走比普通跑、走省去了一個蹬伸動作。正是這一點使每一個在電動跑步機上走跑的人感到十分輕鬆自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑為多。另外，由於電動跑步機上的電子輔助裝備功能非常多，可體驗不同的跑步環境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、變速跑等，您可根據您的鍛鍊目的進行選擇。

（03）基本特點編輯1. 在家輕鬆有氧運動,不必到户外受天氣,交通,尾氣等環境限制2. 一機在手,全家參與,健康的理念得以實施和延續.3. 堅持在家運用跑步機鍛鍊,能有效提高心肺功能,增強四肢力量和協調,4. 能最有效的及時的消耗人體中多餘的卡路里,增強血液循環,降低三高效果明顯.5. 對女性而言, 堅持跑步機鍛鍊確實能夠塑身美體,配合飲食能夠瘦身美腿.6. 堅持鍛鍊能夠身心愉悦,減輕壓力,修身養性,能融合家庭關係.7. 家用跑步機價格較低,一般也就一部中擋手機的價格,但不少配置了按摩頭,扭腰。

（04）運動步驟不管您以怎樣的速度行走，最好先做做伸展運動。温暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來熱身。接着停下來按照如下方法做伸展運動--做5次，每條腿每次做10秒或更多時間，在鍛鍊結束後再做一遍。1.向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放鬆，雙手儘量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然後放鬆。重複做3次。2.腳筋伸展坐在乾淨的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內收，使其緊貼伸直的一條腿的內側。儘量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然後放鬆。每一條腿重複做3次。3.小腿和腳跟腱伸展兩手扶牆或樹站立，一腳在後。保持後腿直立且腳跟着地，向牆或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然後放鬆。每一條腿重複做3次。4.四頭肌伸展以左手扶牆或桌子掌握平衡，然後右手向後伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然後放鬆。每一條腿重複做3次。5.縫匠肌(大腿內側的肌肉)伸展腳底相對，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹股溝方向拉。保持10~15秒，然後放鬆。