為什麼有些人健身一段時間後效果還是不太好？

很多人都慢慢加入了健身的行列，不過鍛鍊了半年，接近一年的時間，卻發現健身的效果不是特別的明顯，這個時候就會有點疑惑了。接下來就跟大傢俱體分析一下，為什麼有些人健身了一段時間以後，健身效果還是不太好，一起來看一看下面的分析吧。

操作方法

次數和組數太過單一。
很多人健身了一段時間以後，健身效果之所以不好，就是因為很多人在健身的過程中，所做動作的次數和組數太過單一，比如很多人，從健身初始階段一直到健身後期次數和組數都是一樣的，這樣肌肉就處於一個習以為常的狀態，肌肉就沒有了相應的刺激。

重量不夠。
很多人健身了一段時間以後，健身效果之所以不好，就是因為很多人在健身的過程中，雖然時間把控的比較好，但是在健身的過程中，有些重量不夠，比如很多人舉啞鈴，變身的時間都快接近一年了，結果啞鈴的重量還是剛開始決定健身時重量。

沒有配合有氧運動。
很多人健身了一段時間以後，健身效果之所以不好，就是因為很多人在健身的過程中只做無氧運動，沒有適當的加有氧運動，如果想讓健身的效果更好，要保證一定的有氧運動，有氧運動不僅可以讓健身效果好一些，還可以讓身體不那麼疲乏。

飲食方面沒有注重。
很多人健身了一段時間以後，健身效果之所以不好，就是因為很多人飲食方面沒有注重，有很多人，每個星期雖然健身了幾天，但是每天都大魚大肉的吃，長時間下來了以後，肯定就沒什麼效果。

健身知識不夠全面。
很多人健身了一段時間以後，健身效果之所以不好，就是因為很多人的健身知識不夠全面，比如很多人決定開始健身了，但還不知道怎麼休息怎麼拉伸怎麼放鬆，只知道按照自己的喜好，隨便做幾個動作，時間長了自然就沒有什麼效果。

動作不標準。
很多人健身了一段時間以後，健身效果之所以不好，就是因為很多人在健身的過程中，做一些動作的時候，動作不夠標準，動作不夠標準的話，某些肌肉就刺激不到，這樣做的時間再長也是徒勞的。

長時間鍛鍊某部分肌肉不休息。
很多人健身了一段時間以後，健身效果之所以不好，就是因為很多人長期鍛鍊某一部分的肌肉還不休息，健身並不是説天天都要鍛鍊，每天都鍛鍊同一個肌肉的話，就不容易長肌肉，所以在鍛鍊的過程中每週穿插一兩天的時間讓自己休息。

健身的時間太少。
很多人健身了一段時間以後，健身效果之所以不好，就是因為好多人雖然健身，但是健身的時間太少了，有很多人簡單的認為在樓下小區散步十幾分鍾就是所謂的健身了，大部分人也健身，但是強度還不夠，所以導致很多人健身一段時間以後基本上沒什麼效果。