![【健身】6組簡易的徒手健身法]( "【健身】6組簡易的徒手健身法")
- 夏天快到了，你是否想過要開始好好鍛鍊自己的身材？當你想要鍛鍊身材時，是否也曾想過，去健身房一定是最快速的嗎？基本上來説，健身沒有哪裏一定好的原則，最重要的是持之以恆，即使在家也能練就出一副好身材。健身需要一些器材輔助，往往最能達到效果，但是對於剛入門的人來説，即使不用器材...
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![健身領域有哪些常見的誤區？]( "健身領域有哪些常見的誤區？")
- 現如今健身越來越火熱了，很多朋友下班了或者有空閒時間了，都會跑到健身房裏去健身，除了單純的鍛鍊身體以外，更多的人健身是為了保持很好的形體。不過很多人在健身領域有不少的誤區，下面介紹了一些健身領域常見的誤區。操作方法（01）不要增肌這一條女性來説是在健身領域比較常見的...
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![如何成為一名優秀的健身銷售顧問]( "如何成為一名優秀的健身銷售顧問")
- 銷售作為一份艱苦而又鍛鍊人的工作，調侃的説業績再差也不至於餓飯，但業績好了工資就可能多一位數、兩位數。小編自今年加入銷售行業以來，也積累了一定的銷售，在此分享給各位同行，共同進步，共創輝煌！表述中有不到位的地方望海涵，僅個人總結，本文以健身顧問為例。銷售=銷售自我（01）沒...
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![女性塑形健身計劃]( "女性塑形健身計劃")
- 女性通用減脂塑形健身訓練計劃由10個動作組成，屬於高強度間歇訓練（HIIT），因此要求練習者按照以下順序快速完成每個動作的規定次數或時間，具體請看以下動作圖解：操作方法（01）動作一：開合跳150個（02）動作二：仰卧交替卷腹50個（03）動作三：凳上反屈伸20個（04）動作四：深蹲15個（05）動作五：箭步蹲20個（0...
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![新手健身需要購買多重的啞鈴，20KG的可以嗎？]( "新手健身需要購買多重的啞鈴，20KG的可以嗎？")
- 用啞鈴健身是一種很方便的健身方式，其對場地沒什麼要求。不同重量的啞鈴也適合各類不同的人羣，那麼新手該如何選擇適合自己重量的啞鈴？操作方法（01）對於新手購買啞鈴時，想鍛鍊不同的肌肉羣，就需要不同重量的啞鈴。建議購買重量可自行進行組裝的啞鈴。（02）鍛鍊軀幹肌肉羣時，由於其可...
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![怎麼鍛鍊胸肌的8個最有效的健身動作]( "怎麼鍛鍊胸肌的8個最有效的健身動作")
- 稍微有一些胸肌也是很美觀的，那麼怎麼鍛煉出胸肌呢？小編現在教大家8個最有效的胸肌鍛鍊的動作。操作方法（01）咱們的指導老師就是方竹珺，她是wonderMeFitness線上健身品牌創始人，獲得了紅十字CPR心臟復甦認證、遂生學府高級私人教練認證、遂生學府產前產後專家認證、OneFit-CPT...
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![女性健身的錯誤認知有哪些？]( "女性健身的錯誤認知有哪些？")
- 現在很多的女性都想要健身，讓自己擁有完美的線條，不過在健身的過程中都會有一些錯誤的認知，如果一直這樣做的話就會給身體帶來很大的傷害。因此大家在健身的時候，一定要注意這些錯誤的認知。操作方法（01）力量訓練會使體型變得粗壯，關於這方面的認識可能很多女性都普遍認為，如果進...
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![國內健身學院怎麼樣，哪家好]( "國內健身學院怎麼樣，哪家好")
- 國內健身學院有很多，具體的情況怎麼樣，我們選哪個好呢，愛好運動的小夥伴們一定心動了，比起國外的專業健身，時間、資歷都遠遠高於中國，不過作為後起的新型產業，國內的發展速度也是相當之快。操作方法（01）由於大部分國內的健身教練培訓機構，起步相對都比較晚，但是從整體的成立時間上看...
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![健身教練就業前景怎麼樣？]( "健身教練就業前景怎麼樣？")
- 健身行業發展的火爆程度真的有點嚇人，在五年前健身這個詞似乎只是高收入階層人士的奢侈享受，可隨着人們生活水平和對健康的重視，健身教練這個職業越來越受到熱捧。甚至大有超越“月嫂”這個職業的趨勢。操作方法（01）中國十大城市高薪職業排行中，位列前二的都是健身行業。按摩師...
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![如何練好健身動作之背部肌肉動作（超詳細版）]( "如何練好健身動作之背部肌肉動作（超詳細版）")
- 很多人都知道鍛鍊，手臂、胸部、腹部、腿部的肌肉的方法，但是很少有人知道鍛鍊背部肌肉的方法。下面我來教教大家鍛鍊背部肌肉的方法。操作方法（01）引體向上很多人都認為，引體向上是鍛鍊手臂肌肉的，其實引體向上對背部肌肉鍛鍊特別大。不僅可以鍛鍊背肩側的肌肉還可以增加背部的...
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![請健身私教需要注意哪些問題？]( "請健身私教需要注意哪些問題？")
- 現在很多人都特別喜歡健身，對於一些新人來説，健身的各個方面都是比較生疏的，所以有一部分人會直接請健身私教，來幫助自己正確的健身！但是請健身私教也是有很大學問的，下面介紹了一些請健身私教時需要注意的問題。操作方法（01）表述能力強請健身私教的時候，要特別注重健身私教的表述...
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![瘦子如何健身，擁有完美身材？]( "瘦子如何健身，擁有完美身材？")
- 許多人都認為健身是胖的人的事情，他們需要減肥，擁有完美的、令人羨慕的身材。但在現在這個顏值當道的社會，每個人都需要健身來保持良好的體型，來達到提升自我價值的目的。但是瘦子健身的難度似乎並不比胖的人減肥來得容易，因為瘦子不管怎樣都不容易長肉啊（這裏拉來許多人仇視的...
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![健身多久可以看出明顯的變化？]( "健身多久可以看出明顯的變化？")
- 夏天就快要來了，越來越多的人加入了健身大軍裏面，那麼今天我就來説一下健身多久才能有比較明顯的變化吧！操作方法（01）不同的部位起到的效果是不一樣的，還要根據每一個人的體質情況來看，如果我們體脂含量不是特別高的話，我們就可以在短期比如1-2個月就能有比較明顯的變化。（02）在鍛...
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![用拉力繩健身的注意事項]( "用拉力繩健身的注意事項")
- 操作方法（01）首選做個拉力繩的知識介紹:拉力繩,又稱彈力繩或阻力繩,使用原理是運用拉引時的重力來鍛鍊體魄,增加肌肉強度,拉力繩的原理和優點可以隨時隨地幫助你進行如力量、柔韌、拉伸、舒展等全身運動,有很好的健身效果,與啞鈴類似,拉力繩是一種自由度極高的室內健身器材...
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![健身午餐的做法]( "健身午餐的做法")
- 上班旺午休時間健身往往會錯過單位安排的午飯(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)那就自己動手準備健康餐吧！主食和水果分開來裝可以方便主食加熱哦～操作方法（01）把肉放平，橫刀把雞脯肉切片，用多個牙籤把肉均勻扎眼。（02）將切好，扎眼的肉，用料酒醃製，並放入少量胡椒粉，味極鮮，雞精一點點，抓勻醃製。（03）把...
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![健身有必要去健身房嗎]( "健身有必要去健身房嗎")
- 健身有必要去健身房嗎，健身一定要去健身房嗎？。雖然很多人感覺在家裏健身就可以了，不用去健身房了。但是健身房卻能提供給你一個不一樣的環境，總結起來有一下幾點優點。優點（01）健身室有專門的教練。有專業的健身教練的指導，能達到事半功倍的效果。教練可以用他職業的知識告訴你...
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![健身房女性常用健身器械 詳細圖解]( "健身房女性常用健身器械 詳細圖解")
- 健身房女性常用器械簡單推薦幾款操作方法（01）跑步機據調查，長期跑步可以讓自己的體質慢慢轉化為易於燃脂的體質。跑步時要保持正確姿勢，才能更有效，更不易受傷，跑前先做拉伸運動，激活肌肉，加快血液循環，達到熱身效果（02）橢圓機 橢圓機能把手臂和腿部運動有機結合起來，可以協調四肢，健...
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![女明星減肥健身方法有哪些？]( "女明星減肥健身方法有哪些？")
- 網上曾經有個熱門的話題：女明星是如何保持美妙身材的?面對每天美食的誘惑，她們採用什麼方法控制呢?女明星減個肥就跟鬧着玩似的，為了上鏡好看，狠下心來減肥效果顯著，只是很多人都覺得他們減肥過度了，臉都瘦到沒法看了。減肥是女人永恆的話題，就以上這個問題，網友們曬出的方法一個...
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![健身後怎麼吃最好]( "健身後怎麼吃最好")
- 健身就要會吃會練噢套餐一（01）健身後如何補充：全麥吐司、一到兩個荷包蛋，粗糧搭配炒雞肉及蔬菜（嘗試燈籠椒、西葫蘆及胡蘿蔔），全谷麥片或燕麥片，配以脱脂牛奶及水果（如香蕉）。當然，正確的食物搭配還是不夠的——還需要保持運動時攝入足夠的水分。不要等到口渴了才喝水，而應該隨時補充...
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![運動健身的監控方法]( "運動健身的監控方法")
- 各個年齡段不同，監控運動強度的方式也不同。以下對於成年人想通過運動健身為目的的通過心率來監控運動強度的方法。小編給你介紹一下相關方法，希望對你有所幫助。操作方法01健身者有條件可以做FIT監控，這個是人們從事以健康為目的運動必須採取的基本監控原則。02健身者可以...
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![健身吃哪些食物好]( "健身吃哪些食物好")
- 為大家介紹隨着人們生活品質的提高，運動健身也成了人們上火中必不可少的一項活動，不論是在家裏還是在健身房，每個人都在通過不同的方式提高自己的身體素質，然而健身是一個長期的運動，只有堅持才能有所收穫，健身過程中，這幾種食物是天然的絕佳輔助食品，同時去水分的補充也是必不可...
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![如何成為健身教練]( "如何成為健身教練")
- 做健身教練之前首先要明白健身教練其實是一個統稱，他是有類別的比如私人教練和操課教練，下面只介紹私人教練。操作方法（01）瞭解私人教練工作性質：幫助健身會員增強體質，幫助想減肥的人或者是加強肌肉的人鍛鍊身體，不同人羣有不同的身體狀況，教練要負責的專業要很全面。（02）知道私人...
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![化粧跑步是不是對皮膚不好 明星健身粧小心機]( "化粧跑步是不是對皮膚不好 明星健身粧小心機")
- 化粧跑步是不是對皮膚不好化粧跑步的確會對皮膚有害，因為長時間的運動肌膚會大量出汗，帶粧跑步的時候會影響毛孔排汗，容易引發肌膚炎症。如果你需要帶粧運動，最好使用清爽一點的素顏霜，在運動之後儘快清潔皮膚。我們在跑步的時候，如果臉上一出汗和出油，可能臉上會吸附更多的灰塵...
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![健身想要增長肌肉吃什麼食物最快？]( "健身想要增長肌肉吃什麼食物最快？")
- 健身是很常見的事情，如果想要通過健身這個方式來增長肌肉，跟飲食方面有着密不可分的關係，要是每天吃的都是垃圾食品，那麼肯定無法擁有完美的身材，只有吃對了食物，才能讓你的訓練得到成功，以下小編跟你介紹幾種食物，能夠讓你快速增長肌肉，快快記錄下來吧！操作方法（01）堅果，堅果裏面同樣...
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![【會吃會練】男人健身練腿的5大好處]( "【會吃會練】男人健身練腿的5大好處")
- 很多健身者不練腿，或者到Legday了直接跳過。為什麼？因為練腿很痛苦，也可能因為練腿時上身不充血，讓你沒法“裝逼”。很多不練腿的人其實知道練腿的好處，其實最重要的一個訓練日就是Legday，如果一週只有一次訓練的機會，那麼你要毫不猶疑的獻給練腿。為什麼呢？下面讓會吃會練給你介...
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妙知谷
