![吃雞胸肉怎麼做才不腥？推薦3種吃法，減脂瘦身，好吃不長肉]( "吃雞胸肉怎麼做才不腥？推薦3種吃法，減脂瘦身，好吃不長肉")
- 簡要回答眼見着天氣越來越暖和，一些厚實遮肉的衣服也該收拾起來了，肉肉也該見見世面了，但着實不是太美觀，只能湊個減脂瘦身的熱鬧。雖然總是有人説要鍛鍊身體，動起來才能真正減肥，其實不然，飲食佔七分，運動佔三分，這樣才能達到很好的減肥效果。不要總是水煮雞胸肉吃了，又腥又沒味，今...
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![如何做到真正的減脂運動]( "如何做到真正的減脂運動")
- 運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的，下面給大家説一些正確的減脂運動方式。減脂運動（01）游泳在游泳的過程中，會使用全身肌肉的力量，並且游泳池水温是低於人體體温的，脂肪在保證體温的情況...
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![健身應當先減脂再塑形還是先塑形再減脂？]( "健身應當先減脂再塑形還是先塑形再減脂？")
- 簡要回答減肥時建議先減體重，然後再進行塑形。因為人們只有在瘦下來以後，才可以對身體進行塑形。對於一些需要減肥的小夥伴來説，只有減肥成功以後，才可以對身體塑形，所以減肥時，先減脂再塑形。要説具體的減肥方式，其實有很多。目前大部分小夥伴在減肥時，可能會根據自身的情況，合理...
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![減肥減脂的食物有哪些]( "減肥減脂的食物有哪些")
- 簡要回答在現實生活中，人們想利用節食的方式來控制體重，效果是可以的，目前眾多的食物可以達到控制體重清除體內脂肪的目的，比如大家在平時生活中所吃的紅豆粥，畢竟紅豆裏面含有豐富的營養成分，能夠促進腸胃蠕動，而且還可以增加排尿的頻率。一般在生活中有些小夥伴適當的吃紅豆之...
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![減脂塑胸的知識攻略]( "減脂塑胸的知識攻略")
- 操作方法對於大部分人來説，減脂會瘦胸是一個誤區。減脂是減去全身的脂肪，胸部會發生一些變化但是不會有大幅度的改變，女生鍛鍊時胸部脂肪下的基底會變硬，不會影響外部，所以可以適當進行胸部訓練。胸部主要由脂肪組成，對於體脂含量很低的女生來説要減少有氧運動的進行，有氧運動會...
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![初級入門減脂無氧運動大全]( "初級入門減脂無氧運動大全")
- 適當的運動能夠讓人身體保持健康，無氧運動還能夠減脂，下面介紹一些初級簡單的無氧運動。操作方法（01）平板支撐是比較入門的有氧運動，能夠鍛鍊腹部以及側腰的能量，但是動作要足夠標準才有用哦，過程中肩膀要和腳同寬度，並且手臂也要和肩膀保持平行。（02）深蹲動作也是比較入門的有氧運...
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![廚房新手千萬別錯過 這3款家常菜減脂又下飯上手快 學到就賺到]( "廚房新手千萬別錯過 這3款家常菜減脂又下飯上手快 學到就賺到")
- 簡要回答香辣裏脊肉、蘆筍炒牛肉、蒜蓉西蘭花。在現代快節奏的生活中，很多人常常依賴外賣，因為時間緊張或缺乏詳細的菜譜指導。但是，在週末或休假時，你可以嘗試改善自己的飲食，而不必總依賴外賣。介紹3道簡單的家常菜，它們不僅有助於減脂，還非常美味，適合各年齡段的人羣。一、香...
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![生薑和大米炒一炒 做成養生薑米茶 每天來一杯 減脂驅寒又健胃]( "生薑和大米炒一炒 做成養生薑米茶 每天來一杯 減脂驅寒又健胃")
- 簡要回答姜，是我們日常飲食中常見的食材和調味品，不僅為美食增色不少，還具有出色的藥用價值。姜性温，適量食用生薑可祛除體內的寒氣，起到温中散寒的作用。教大家制作一杯美味的“姜米茶”，這是一款温暖身心、有益健康的養生佳品。一、所需食材1.姜一塊2.大米一小碗二、製作步驟...
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![減脂期間如何飲食]( "減脂期間如何飲食")
- 俗話説：三分練，七分吃。那麼如何吃才最正確最健康最減肥呢？簡單地説就是：在正確的的時間吃正確量的正確食物。操作方法（01）日常飲食：低GI值碳水化合物+高蛋白+低脂肪。具體地説，就是以粗糧為主食（紅薯，玉米，燕麥等），搭配蔬菜水果、瘦肉蛋類以及海鮮等富含蛋白質而又不含過多脂肪的食物...
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![健身減脂減肥食譜，高級健身教練告訴你該怎麼吃]( "健身減脂減肥食譜，高級健身教練告訴你該怎麼吃")
- 操作方法（01）減肥食譜一：早餐豆漿一碗、全麥麪包兩片、雞蛋一箇中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗（02）減肥食譜二：早餐紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把中餐西...
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![如何進行減脂訓練？]( "如何進行減脂訓練？")
- 運動是最健康的減肥方式，要想減肥我們應該如何進行合理的減脂訓練呢？操作方法（01）跑步減肥跑步時，腳要跟先着地，然後由腳跟滾動到腳掌，重心千萬不要太靠前，儘量保持在正中即可，胸一定要挺起來，上身不要左右擺動，鼻子吸氣嘴巴吐氣。（02）騎自行車減肥保持中等速度騎車，一般要連續不間斷騎...
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![在家如何做自制雞胸肉脯（無油）【增肌減脂】]( "在家如何做自制雞胸肉脯（無油）【增肌減脂】")
- 健身減肥人士的小零食～～也可以把雞胸肉換成牛肉來做，一樣的方法～操作方法（01）準備好食材（02）雞肉剁成肉泥（也可以用攪拌機一會就好了～）（03）取一大盆，放入雞肉泥，加入雞蛋！！加入醬油。（記得慢慢加，嘗下鹹淡，太鹹就浪費了哦～～）（04）加入適量蜂蜜（05）加入各種喜歡的調料（黑胡椒羅勒碎百里香碎孜然粒辣椒粉...
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![減脂食譜12種]( "減脂食譜12種")
- 減肥是一場持久戰，除了堅持鍛鍊之外，減肥要嚴格的控制飲食，有很多的減肥食譜，下面就來介紹12種減脂食譜。蔬菜減肥食譜（01）減肥要採取少吃多餐。將身體一天所需的食量由一日三餐分成六餐，這樣身體的每一次的進食，都不是處於飢餓的狀態，也就不會將食物轉化成脂肪，血糖會相對穩定。要...
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![減脂期間怎麼吃菜合理]( "減脂期間怎麼吃菜合理")
- 簡要回答人們在減脂期間可以適當的吃黃瓜、西紅柿、生菜、冬瓜等等蔬菜，畢竟這些蔬菜不僅僅能量特別的低，而且還能夠滿足營養方面的需求，比如黃瓜的能量較低，裏面含有豐富的微量元素和膳食纖維，通常人們適當的吃黃瓜能夠感覺到口感不錯，當然也可以利用黃瓜當主食吃。西紅柿的熱...
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![減脂減肥必須要合理的飲食及科學的鍛鍊個人經驗]( "減脂減肥必須要合理的飲食及科學的鍛鍊個人經驗")
- 身體就是一張銀行卡，每月有工資進入，有花銷流出。進的多了，你的存款就多，花的多了，你的存款就少了。工資是攝入，包括吃飯喝水。輸出是代謝包括呼吸出汗。錢就是能量，單位是卡洛里。有氧運動+無氧運動（01）有氧運動：簡單來説就是提高心肺功能，增加肌肉耐力。提高心肺功能就是俗稱的健...
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![世界公認最有效的8種減脂運動]( "世界公認最有效的8種減脂運動")
- 夏天到了，你還在為腰上的贅肉煩惱嗎？你還在為別的女孩都穿上的漂亮的裙子而自己只能穿長褲暗自神傷嗎？這些都不是問題，下面小編就交給你世界上公認最有效的8種減脂運動把！工具/材料繩子操作方法01游泳可以鍛鍊全身的肌肉，游泳池的水温低於人體體温，脂肪會為了抵禦寒冷而大量消耗...
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![如何快速增肌減脂]( "如何快速增肌減脂")
- 又到冬天了，真是一個讓人長胖的季節，今天我將給你們帶來如何增肌減脂，做一個元氣少年的方法操作方法（01）合理的運動是我們增肌減脂的必要選擇，這裏我們選擇冬日宜在家中進行的瑜伽來達到鍛鍊目的。（02）單純的做瑜伽並不能使我們快速的減去多餘的脂肪，在鍛鍊時我們可以採取利用無氧...
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![怎樣有效減脂]( "怎樣有效減脂")
- 操作方法（01）適當增加喝水量喝水能幫助身體排出廢物和毒素，避免毒素的積累造成各器官運作緩慢，加速身體新陳代謝。喝水還會增加飽腹感，喝水時間在飯前喝效果尤其明顯，因為在飯前喝些水，飯量會自然減少。多喝水不僅體重輕了，皮膚也會水靈透徹。（02）控制飲食控制飲食減肥並不是一味地...
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![男女通用的hiit減脂健身訓練計劃]( "男女通用的hiit減脂健身訓練計劃")
- 現在健身已經走進了人們的生活，人們已經知道了運動的好處，那麼怎樣的運動是男女都適用的有效的hiit的減脂訓練計劃呢？下面就讓小編帶大家來感受一下。操作方法（01）熱身肩部環繞，活動肩胛骨肩關節舒展，利用肩部力量帶動手臂。手臂環繞，由上至下轉動手腕，腕關節互相不用離開，肘關節和...
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![九種水果幫你吸光油脂，吸油減脂瘦、瘦、瘦]( "九種水果幫你吸光油脂，吸油減脂瘦、瘦、瘦")
- 在如今這個看腿的年代，小姑娘們都想瘦瘦的，都想有一雙美腿，可是運動又堅持不了，節食又對身體不好，那麼今天我就來給大家介紹九種可以吸油減脂的水果，吃了瘦瘦瘦，大家快來了解了解吧！操作方法菠蘿：菠蘿中有一種菠蘿朊酶，可以分解蛋白質，自然可以達到減脂的效果啦。木瓜：木瓜中的蛋白酶...
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![在家做道冬瓜蛤蜊雞湯 湯濃鮮美 解渴消暑 減脂祛濕 夏天最愛]( "在家做道冬瓜蛤蜊雞湯 湯濃鮮美 解渴消暑 減脂祛濕 夏天最愛")
- 簡要回答夏日的炎熱讓人們對熱湯的需求減少了許多。與冬季相比，喝湯的時機也不同，因為在沒有嚴寒的冬天裏，熱湯並不那麼受歡迎。有一款非常適合夏天享用的冬瓜蛤蜊雞湯，它不僅能夠解暑降火、滋補肝臟，還具有排水去濕的作用。此外，這款湯的烹飪過程非常簡單，只需要在煮好的時候加...
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![如何減脂增肌]( "如何減脂增肌")
- 簡要回答減脂增肌可以通過堅持高強度訓練、少做有氧訓練、補充蛋白質，調整生活習慣等方法來實現。一到夏天大家都想減肥，想擁有苗條的身材。我們都想減掉身上的贅肉和脂肪，擁有八塊腹肌的身材的。下面來給大家介紹一下減脂增肌的方法。詳細內容堅持高強度訓練：大多數新鍛鍊者...
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![怎麼健身增肌減脂？]( "怎麼健身增肌減脂？")
- 新手健身沒必要搞很多的計劃把一些基本原理和訓練方法搞懂，然後開始練就好了。那麼什麼算是需要弄懂的基本原理？鍛鍊基本的流程（ 真正合理的健身訓練流程是什麼？ ）鍛鍊的規範化動作（比如跑步的標準動作，防止長跑後損傷膝蓋），跑姿的問題，推薦《跑步，該怎麼跑》，對自己體能初步的瞭解...
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![分享3道減脂又下飯的家常菜，口味清淡營養均衡，新手下廚沒難度]( "分享3道減脂又下飯的家常菜，口味清淡營養均衡，新手下廚沒難度")
- 簡要回答新手下廚房最大的攔路虎是什麼？無非就是菜譜的細節不到位，或者是想吃的菜太麻煩，在廚房門口遲遲徘徊，所以我今天專門給廚房新手們分享3道減脂又下飯的家常菜，口味清淡營養均衡，吃過就愛上了。如果你也不知道該吃什麼菜？那就趕緊點贊關注加收藏吧，這樣就能第一時間看到我...
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![怎樣減脂不減肌肉？]( "怎樣減脂不減肌肉？")
- 很多時候，減脂與減肌肉幾乎相伴相生，體重減輕了，體脂變少了，肌纖維也變細了。肌纖維變細了，體能下降了，肌肉力量變弱了，穿衣服也沒那麼有型啦。怎樣才能減脂不減肌肉呢？操作方法（01）減脂通常要求食量降下來一些，所以需要減少運動總量。如果運動總量不減少，消耗過大，體內蛋白質會轉化成...
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妙知谷
