大腿力量的簡單訓練方法
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很多朋友都比較注重大腿力量的訓練,今天小編給大家説一下簡單但是很有效的訓練方法。
操作方法
蛙跳是訓練大腿力量的一個很有效的方法,可以在平地上跳,也可以在樓梯上往上跳,不過要注意安全。
在腳上綁上沙袋進行長跑也是非常有效的一個方法,不過需要堅持,當然,加沙的重量要適量,而且要慢速跑。
深蹲起跳也是非常簡單的一個動作,要注意的是下蹲的時候要蹲道底,跳的時候要猛的往上跳,這樣才有效果。
在籃球場上往返跑,要以最快的速度進行衝刺,這樣的效果才可以看出來。
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