男人通過鍛練來增強性能力的方法:PC肌鍛練法
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男人性能力的強弱是維持夫妻感情的重要因素,接下來就來講一講pc肌鍛練法。
操作方法
首先我們要了解一下PC肌在哪個部位,是人體陰部的一組肌肉,由小腹的恥骨部位向後到達肛門上方的尾骨。
第一個方法就是仰卧起做
仰卧,兩腿併攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續前屈,兩手觸腳面,低頭;然後還原成坐姿。如此連續進行。
我們也可以把小腿自然彎曲,腳掌貼地。雙手自然放置於大腿上面。
以臀部為支點,將上半身抬起,雙手掌自由於大腿上上下來回。
我們也可以平躺,張開雙臂作擁抱式,以臀部為支點,抬起上半身,同時使雙腿平齊向頭部靠攏,直到雙手虛抱至小腿位置。
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