讓你遠離高原反應的八個小知識 高原徒步必備

簡要回答

高原反應不可怕，最可怕的是你不瞭解它。瞭解高原反應之後，你會發現它沒有想象的那麼可怕。但我們必須要懂得預防和應急。

一、什麼是高原反應？
高原反應是指當人們到達一定海拔高度後，由於氣壓差、含氧量少、空氣乾燥等因素引起的自然生理反應。簡單來説，身體對缺氧環境的適應過程就叫做高原反應。
一般在海拔高度達到2700米左右時，就會出現高原反應。根據數據顯示，如果快速到達海拔超過3500米的地區（例如：拉薩），高達75%的人都會有或輕或重的高原反應。

二、高原反應的症狀是什麼？
高原反應的症狀包括頭痛、頭暈、氣短、胸悶、失眠、嘔吐、口脣發紫、食慾不振、全身乏力、肌肉痠痛等。
高原肺水腫或腦水腫是高山症中非常嚴重的疾病，伴隨的症狀常常是致命的，如連續乾咳、帶有血絲的粉紅色泡沫痰液、長時間嚴重頭痛、意識混淆、失憶、幻覺、昏迷等。

三、應對高原反應的有知識
1.良好的心態對抵禦高原反應至關重要。一些高原反應症狀可能是由心理作用引起的，恐懼心理會明顯增大高原反應出現的概率。相比之下，兒童對高原反應的適應過程往往比部分成人更短，這正是因為兒童不懂得什麼是高原反應，沒有心理負擔的原因。適應能力強的人高原反應症狀會在1-2天內消失，適應能力較弱的人則需要3-5天。
2.建議初次到達高原地區時，不要快速行走，更不能奔跑或從事大體力勞動.
3.注意保暖，不要頻繁洗浴，以免因受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因。
4.一起旅行的夫妻也應暫停性生活。
5.適量飲水，保持體內水分充足.
6.不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔.
7.不要飲酒和吸煙，多吃蔬菜和水果等富含維生素的食品。
8.酥油茶也能幫助緩解高原反應。

對於高原反應引起的頭痛症狀，可以選擇使用加合百服寧等止痛藥；肌苷口服液是緩解高原反應比較有效的藥物；服用西洋參含片和葡萄糖口服液對緩解高原引起的疲勞有一定幫助。在拉薩還可以購買一種叫做高原康的藥物，這是一種較好的抗急性高原反應藥物，但此藥物有一定副作用，建議按照説明書使用。