如何跑步不累(主要針對學生)
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夏天到了,又是一個運動的季節,發現很多朋友都喜歡跑步,今天給大家介紹一下跑步不累的小技巧。
操作方法
轉移注意力是一個很好的辦法,跑步的時候可以聽聽音樂,想想有趣的事情,儘可能不要把注意力放在跑步上。
跑步的姿勢也很重要。上身前傾,大幅度擺動雙臂,把步子邁開,儘可能把身體重心放在上半身。
跑步時一定要學會調整呼吸,而且不要張着嘴巴呼吸。
自身的意志力也很重要,學會自我激勵,身體達到極限的時候,告訴自己要堅持,我是最棒的之類的鼓勵的話,也有不錯的效果。
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