慢跑和快走哪個對身體好 堅持每天慢跑的危害

簡要回答

慢跑和快走屬於兩種鍛鍊的方式，而日常生活中年輕人慢跑比較合適，老年人嘗試快走比較好。因此在鍛鍊身體時需要結合自身的情況，選擇適合自己的方式進行鍛鍊，千萬不要因為鍛鍊不當，而導致身體產生眾多的問題。

年輕人羣
年輕人羣嘗試慢跑，能夠增加血液循環，改善心肺功能，儘可能的給腦組織供血，使腦細胞更加適應工作。另外慢跑還可以消耗熱量，並且能夠分解脂肪組織，最終能夠達到減脂的目的。另外在現實生活中通過慢跑，控制血脂水平，清理血管，預防血栓。

老年人羣
老年人羣選擇慢跑屬於比較劇烈的運動，對於老年人來説，他們並不適合慢跑，尤其是有些老年人有心腦血管類疾病。一旦慢跑之後，容易導致血壓劇烈的波動，甚至有些老年人存在腰椎間盤突出等等疾病，在慢跑的過程中，突然發作會影響到正常的生活。

每天堅持慢跑的危害
慢跑屬於有氧運動，針對不同的人羣可能會形成不同的危害，比如有些人體質比較虛弱，或者是慢跑的時間不長，有可能會出現腿部組織受到損傷，進而引起腿部疼痛腫脹。情節嚴重的時候會出現活動困難，走路受限等等問題。