如何慢跑健身

簡要回答

慢跑健身首先去控制上半身的重心，還是要在跑步時學會伴隨着髖部微微的擺動，再者還需要注意手臂的擺動。

詳細內容

在跑步時需要時刻注意跑步的姿勢，有人喜歡挺直身姿，這並無法促進跑步。要想讓跑步更輕鬆，可以保持身體向前方傾斜，始終都繃緊核心肌肉羣，可以有效維持身體的穩定。

在慢跑中，許多人無法做到髖部微微擺動。是指在跨出左腿時，髖部同樣應該側向左腿的方向，如果沒有做到這一些，則意味着上半身沒有向前傾斜。

長時間以往容易會造成雙腿肌肉嚴重痠痛，會影響到減肥效果，同時跑步時，前腳掌還需要踩在地面上。

慢跑過程中還需要注意手臂擺動的幅度，這可以增加燃脂的效果，加快跑步的速度。