適合女性學習的啞鈴健身計劃

想必每個女孩都有一個擁有完美身材的願望吧，人魚線、小蠻腰，今天小編就為大夥兒帶來用啞鈴健身的方法，簡單又輕鬆，趕快學起來吧

操作方法

雙手握住啞鈴的一段，繞過頭部，在勁部後面做上下運動，大約三十次一組

兩手分別握住一個啞鈴，然後做伸展運動，兩手交替進行，重複三十次

兩手分別握住一個啞鈴，身體站直，兩手交替做前臂屈伸運動

兩手分別握住一個啞鈴，身體站直，兩手交替向上做舉重運動，也可以雙手同時向上做舉重運動

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