户外驢友 被問到發瘋的幾個問題 是時候説説真相了

簡要回答

無論是工作中還是生活中，我們經常會被問一些讓人發瘋的問題。有些問題尷尬又無奈，讓我們真想當做夢一場，醒來後什麼也沒發生過。在户外圈也是一樣，很多不玩户外的人總會有所誤解，還會為驢友們操碎了心，問一些奇奇怪怪的問題，有時候真想讓他們立刻原地消失。

一、你不是經常爬山嗎，怎麼還會感冒、生病？
愛爬山的人也是人，一不小心着了涼也會感冒的，一口氣爬六樓也會喘。
徒步登山是一項運動，是我的一個愛好，它可以增強免疫力，但並不意味着我免疫力無敵。愛玩户外的人只是比一般人感冒的次數少一些，痊癒的速度快一些。
就像醫生和護士也會生病一樣，他們也是人，有時候醫者也不能自醫！

二、你經常去爬山，是不是工作很閒？
如果你每週都去徒步登山，偶爾再走一次長線徒步，對於不玩户外的人來説，第一反應就是，天天出去玩，不上班嗎？工作好清閒啊，一點都不累。我整天忙得要死，週末還要加班，連一個完整的週末都沒有。
其實，堅持户外運動的人一樣都很忙，並不是他們閒得蛋疼，只是他們把你玩遊戲、睡懶覺的時間用來完成自己的計劃。
別人以為你天天不上班，其實你只是起牀早、工作不偷懶而已。他們會把工作全部安排在上班時間，從來拖沓，把週末空出來的時間用來去户外，去旅行。

三、我也想去户外爬山，但是爬山會小腿粗，該怎麼辦？
經常有人問，爬山會讓小腿變粗，是真的嗎？我也想健身，但不想練成很大的那種肌肉，我該怎麼練？
肌肉不是那麼容易練成的，一練就能長粗，否則那些天天泡在健身房的教練豈不是要下崗了。
户外運動並不會讓小腿變粗，徒步登山是一項耐力運動，慢肌負責耐力，肌纖維比較細。看看那些常年跑步的人的體型，不都是精瘦精瘦的。
只有一些短跑速度快，用的是快肌，負責爆發力，肌纖維相對粗，體型會健壯一些。
日常的爬山不會讓小腿變粗，如果你覺得腿部肌肉有些緊實，那只是因為你的運動使得肌肉更加緊緻，而不是變粗。

四、户外運動傷膝蓋，到老了你就知道了
我們的膝蓋是身體負重最大的關節之一，因此很多人擔心户外運動會對膝蓋造成損傷，尤其是長期的徒步登山。
確實，如果不正確地進行户外運動或者在運動中過度使用膝蓋，可能會導致膝蓋問題。但是，正確的姿勢和適當的訓練可以幫助減少這種風險。
1.選擇合適的鞋子和裝備對於保護膝蓋至關重要。鞋子應該提供足夠的支撐和緩衝，並適合你的腳型和步行方式。使用登山杖也可以分擔身體的負荷，減輕對膝蓋的壓力。
2.逐漸增加運動的強度和距離，給身體足夠的時間來適應新的運動負荷。不要急於一下子追求高強度的徒步登山，而是從較短的路線開始，逐漸增加難度和時間。
3.注意正確的步態和姿勢也非常重要。保持身體直立，腳步穩健，避免過度彎曲或扭轉膝蓋。學習正確的下山技巧也能減少對膝蓋的衝擊。
4.充分休息和恢復也是關鍵。給身體足夠的時間來修復和恢復，避免連續劇烈的運動。