青少年如何才能戒掉撸管

手淫对于未婚青年来讲是一种正常现象，频率较低，如一月1至2次一般影响到身体健康的。但青少年正处在身体和心理发育的黄金时期，过度手淫可能会影响身体健康，甚至造成心理障碍，不利于青少年的健康成长。

操作方法

（01）多想想手淫的害处，青少年长期手淫会变得没有精神，记忆力减退，反应能力变慢。对人和事失去兴趣，学习成绩也会直线下降，甚至会影响人的人际交往。经常手淫的人内心会有一种自卑心理，感觉自己无法在人前抬起头来，久而久之就会封闭自己，不利于自己的社会关系发展。

（02）要戒掉手淫，比较好的方式是培养广泛的兴趣，转移自己的注意力。例如将自己的注意力集中在平时的学习上，上课认真听讲，及时完成课后作业。周末休息时也不要闷在家，多和朋友出去玩，增长自身的见识。 当自己的时间都被其他都事情占据后，也就没时间想这些了。

（03）适当多运动，让体力有适度的宣泄，男孩子可以多打打球，不仅可以强健骨骼，还有助于长高。

（04）养成阅读积极健康书籍的好习惯，多阅读一些积极向上的书籍，了解手淫的害处，培养高尚的情操，有助于早日摆脱手淫的烦恼。

（05）通过上生理课了解自己的身体，青少年在适当的年龄了解一些生理常识对成长是有好处的。如果学校没有开设生理课，可以在父母的引导下阅读适合青年的生理课程书籍。对自己的身体有了充分了解后，学会分辨手淫的害处。

（06）发现自己的身体开始出现兴奋状态时就应当及时防空思想，不要胡思乱想。还可以去冲个凉水澡，让自己冷静下来。

（07）还有一个比较好的方法就是晚上睡觉是不要关房门，这样会因为担心父母发现自己的隐私不敢有手淫的行为出现。坚持一段时间后会惊奇的发现自己不再沉迷与手淫当中不可自拔了。