![木耳最营养的吃法]( "木耳最营养的吃法")
- 木耳可以降血压，防贫血，养血补颜，还能增强人体免疫力，经常食用甚至能防癌抗癌，是很好的食物，但是如果烹调方式不当则会导致营养的流失，木耳最佳的烹调方式是凉拌。凉拌木耳凉拌木耳方法（01）木耳中最主要的功能成分是木耳多糖。它不但有利于降血脂、降血糖、抗血栓等，还有抗辐射、抗...
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![世界上最有营养的十种食物]( "世界上最有营养的十种食物")
- 世界上最有营养的十种食物介绍（01）蜂王浆蜂王浆是世界上唯一可供人类直接服用的高活性成分的超级营养食品，富含高蛋白、维生素B类、叶酸、泛酸、乙酰胆碱、及多种人体需要的氨基酸和生物激素等。蜂王浆对人类医疗、保健等具有奇特的功效，治疗更年期综合症也有辅助作用。（02）榴...
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![最佳的营养搭配方式]( "最佳的营养搭配方式")
- 现在家庭一般人口很少，两口之家、三口之家，如果某位不在家吃饭，剩下的人往往不是对付就是吃快餐、叫外卖，其结果是人口越少饮食越不合理。操作方法（01）1.不在吃饭时间上网、或看电视。（02）2.不用大碗吃饭。吃饭用大碗，会心中没数，在不知不觉中越吃越多。（03）3.不叫外卖。叫外卖的确很...
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![莴笋的营养与功效]( "莴笋的营养与功效")
- 莴笋不管是凉拌、水煮还是油炒都深受大家喜欢，那它的营养价值怎么样呢？操作方法01莴笋中的芳香烃羟化酯对于肝癌和胃癌有明显预防效果，而且对于放化疗的副作用也能起到有效缓解。02莴笋进入体内后，通过刺激消化道能够增加胆汁、胃酸的分泌，促进肠胃蠕动，增加食欲。03过敏体质的...
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![哪些零食健康又营养]( "哪些零食健康又营养")
- 现在的一些休闲食品店很多，各种零食琳琅满目，在众多的零食中，有那些零食即好吃又健康呢？其实有很多零食是健康的，比如干果类的，像开心果，松子，腰果，榛子，核桃等等，再就是没有经过深加工类的，像地瓜干，玉米花之类的。操作方法（01）地瓜干：地瓜干绝对称得上是营养又健康的零食，地瓜干是地瓜蒸...
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![营养美味的水果榨汁搭配]( "营养美味的水果榨汁搭配")
- 果汁是以水果为原料经过物理方法如压榨、离心、萃取等得到的汁液产品，一般是指纯果汁或100%果汁。果汁按形态分为澄清果汁和混浊果汁。澄清果汁澄清透明，如苹果汁，而混浊果汁均匀混浊，如橙汁，按果汁含量分为纯果汁和果汁饮料。下面为大家介绍水果榨汁的搭配。操作方法（01）苹果香...
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![紫薯怎么吃最有营养]( "紫薯怎么吃最有营养")
- 紫薯不仅含有丰富的营养物质，还具有特殊的保健功效，今天我们给大家介绍一下具有营养价值的紫薯丸子的做法。操作方法（01）首先我们先来准备一些紫薯，然后把表皮去除，然后清洗干净后切成块状，放入锅中蒸熟即可（02）然后把蒸好的紫薯取出用东西压碎了备用（03）取适量的面粉，不要太多因为紫...
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![教你做营养美味的香菇炒胡萝卜]( "教你做营养美味的香菇炒胡萝卜")
- 这是一道非常有营养的菜式，胡萝卜被称为是‘菜蔬之王’，并且有小人参的美誉，可以降血压降血脂降血糖，提高人体免疫力，接下来跟着小编一起看看如何制作吧。操作方法（01）把胡萝卜洗干净，削去外皮备用（02）胡萝卜切成细丝，放一边备用（03）干香菇提前泡发，挤干水，切成丝备用（04）锅中倒入适量油，油...
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![五谷杂粮怎么搭配最有营养]( "五谷杂粮怎么搭配最有营养")
- 现在人们的饮食都越来越精细，大鱼大肉很是富足，然而健康的饮食仍然需要粗粮杂粮的补充，五谷杂粮对我们的健康起着非常重要的作用。那么，五谷杂粮要怎样搭配才更营养呢？操作方法（01）粗粮有很多，比如燕麦，荞麦，玉米，红薯，红豆绿豆黑豆等各种豆类，都是粗粮杂粮。饮食中添加这些粮食，可以保...
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![五谷杂粮种类及营养介绍]( "五谷杂粮种类及营养介绍")
- 人离不开粮食，精米细面吃刁了胃口的人，目光投向了五谷杂粮，玉米、小米、……每一粒果实都是由一颗被层层包裹起来的种子构成，这一层包裹着的皮含有丰富的蛋白质，维生素B和矿物质，胚芽则含有丰富的脂肪酸和蛋白质，因此，相对而言，比精制的米面更有营养，除此之外，杂粮还能为"体提供格外...
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![营养又好吃的猪肉炒山药的做法]( "营养又好吃的猪肉炒山药的做法")
- 山药含有丰富的淀粉和各种对身体有利的维生素和食用纤维，帮助消化，营养价值很高，滋阴补肾，美容抗衰老。还能润肺止咳，一般用来煲汤，但是煲汤时间要比较长，所以有时想吃山药了也可能炒来吃，今天我来给大家做一个山药炒猪肉，简单好操作，不会做菜的小白一看也会了。操作方法（01）先准备好...
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![清甜营养的胡萝卜猪排汤怎么做]( "清甜营养的胡萝卜猪排汤怎么做")
- 排骨有很多种做法，炖汤也许是最简单的一种。用胡萝卜与排骨同煮时，汤味变得清甜素淡，在干燥的季节喝上一碗，会感觉到无比滋润。下面就来看看胡萝卜猪排汤的做法吧。操作方法（01）猪排剁小块，清水洗净后，放沸水中焯出血水，再捞出冲洗掉排骨身上的浮沫。（02）胡萝卜清水洗净后，切去两头，切...
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![超级营养美味的秘制蔬菜水果拼盘制作方法]( "超级营养美味的秘制蔬菜水果拼盘制作方法")
- 蔬菜水果拼盘制作方法：蔬菜水果拼盘是料理之中常见的菜，很多人都是非常喜欢，并且很有营养。制作蔬菜水果拼盘的方法也是多种多样，大神教大家一种简易的方法，制作蔬菜水果拼盘，味道极好。操作方法（01）1、准备一个腌制好的辣椒，取30ml的辣椒汁，等会要用的。（02）2、将胡萝卜洗干净，沥干水...
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![简单营养的早餐有哪些选择]( "简单营养的早餐有哪些选择")
- 早餐要吃好，要注意营养搭配，才能为上午的工作和学习提供充足的营养和能量。那么，怎样选择简单又营养的早餐呢？操作方法（01）早餐要有主食，可以选择馒头，面包，米粥等，主食是我们所需能量的主要来源。所以，早餐的主食是必不可少的食品。（02）鸡蛋，牛奶，豆浆都是很好的蛋白质来源。早晨时间都...
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![六个核桃到底有营养吗]( "六个核桃到底有营养吗")
- 核桃营养成分怎么样操作方法（01）营养成分丰富的蛋白质、脂肪。每100g核桃中蛋白质含量大概在15g，蛋白质可以说是我们人体的基本构成的有机物，所以重要性不言而喻了。（02）脂肪酸核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，这是人体必需的脂肪酸，可以提高细胞活性，让身体更为健康；而且因为可以提...
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![胡萝卜怎么吃最营养？胡萝卜的食用禁忌有哪些？]( "胡萝卜怎么吃最营养？胡萝卜的食用禁忌有哪些？")
- 胡萝卜是一种很好的食材，有“小人参”的美誉，可见其营养价值之高，除了对眼睛的保护作用之外，胡萝卜还能增强人体免疫力，有助于防癌抗癌，其中女性食用胡萝卜就能降低卵巢癌的发病几率。胡萝卜中含有的玻珀酸钾，能防止血管硬化，降低胆固醇，对防治高血压有一定效果，所以口感脆脆甜甜的...
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![鸡蛋怎样吃最有营养？教你健康吃鸡蛋方法]( "鸡蛋怎样吃最有营养？教你健康吃鸡蛋方法")
- 鸡蛋是一个富含蛋白质的食品，还含有许多其他的营养物质，适合各个人群食用，今天给大家介绍几种健康的吃法。操作方法（01）水煮鸡蛋日常生活中水煮鸡蛋和最方便的一种食用鸡蛋的方法，直接把洗净的鸡蛋和水一起下锅煮熟即可食用。这里要注意一下蛋黄凝固的时间比较长，所以要多煮一会...
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![秋葵最营养的吃法-----白焯秋葵的做法]( "秋葵最营养的吃法-----白焯秋葵的做法")
- 秋葵在现在都成为大家餐桌上常有的菜了，它的营养在蔬菜类排名数一数二的啦，还有一个美称，植物伟哥，不过对皮肤真的很好，有些不习惯那有点粘粘的感觉，唯我独爱，经常自己搞定一盘子。所以皮肤还可以啦。操作方法（01）把秋葵放在淡盐水里搓洗一下。（02）再把二头切掉。买秋葵尽量买嫩的，吃...
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![乌鸡汤怎么炖最有营养 乌鸡汤怎么煲好喝又营养]( "乌鸡汤怎么炖最有营养 乌鸡汤怎么煲好喝又营养")
- 乌骨鸡被认为是一种营养食品。它能益气补血，缓解体质虚弱。平时特别适合炖汤。那么乌鸡汤怎么炖最有营养呢？接下来一起来了解一下吧。乌鸡汤怎么炖最有营养一、莲子板栗炖乌鸡汤食材：乌鸡500克，板栗100克，莲子50克，食盐适量。步骤：1.乌鸡宰杀洗净，用开水汆烫后捞起冲洗干净；板栗去...
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![早餐吃什么最有营养呢]( "早餐吃什么最有营养呢")
- “早吃好午吃饱晚吃少”这样的说法随处可见，那么早上到底应该吃什么才会有营养的呢？操作方法（01）年龄段不同早餐也有所不同，所需不得东西也不同。比如：儿童正在发育，要补充丰富的蛋白质和钙；而青少年，处于骨骼发育时期，所以也需要补钙，还有维生素C、A等。（02）下面推荐一些营养搭配方法...
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![教你做自制营养猫饭，小宠物喜欢极了]( "教你做自制营养猫饭，小宠物喜欢极了")
- 教你做自制营养猫饭，小宠物喜欢极了操作方法（01）我们首先需要把胡萝卜洗净，削皮后搓成泥，如图所示（02）然后，把鸡胸肉水煮后，再剁成肉末，尽量细小一些（03）再把南瓜去皮去籽，然后煮熟剁成泥。（04）接着需要把虾仁煮熟后，剁成小块儿，如图所示（05）接着就要加入猫咪最喜欢的罐头。（06）加入适量玉米粉...
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![哪些坏习惯会让营养流失]( "哪些坏习惯会让营养流失")
- 对于身体健康成长来说，营养的均衡性能够起到促进作用，但是造成身体中营养流失的坏习惯也有很多，那么哪些坏习惯会让营养流失呢？操作方法（01）一些营养成分之中存在相互克制的作用，当某种营养摄入量过多的时候，就会影响另一种养分的吸收，如果每天吃过多的鱼、肉之后，就会影响钙质的吸...
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![土鸡蛋比洋鸡蛋更营养吗？]( "土鸡蛋比洋鸡蛋更营养吗？")
- 土鸡蛋在很多人眼中都比洋鸡蛋更有营养，而价格也是比洋鸡蛋贵很多的，但实际上土鸡蛋会比洋鸡蛋更加有营养吗？这里从几个方面给大家分析一下，希望对大家有所帮助。操作方法（01）从营养含量分析。如果只是单纯从营养物质含量来分析的话，土鸡蛋和洋鸡蛋是没有多大差别的，土鸡蛋所含有...
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![坐月子营养早餐]( "坐月子营养早餐")
- 产妇产后因为大量出汗和恶露要损失一部分营养，所以坐月子早餐吃什么好对于产妇非常重要。恰当的坐月子早餐食谱可帮助产妇早日恢复健康。今天为大家介绍五款健康的月子早餐。操作方法（01）1.地瓜小米粥材料：小米50克，地瓜30克，红搪适量。做法：将地瓜去皮切成小块，和小米加适量水，小...
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![肉沫红烧海带——营养丰富]( "肉沫红烧海带——营养丰富")
- “人见人爱，花见花开，车见车载”的小编，又给咱推荐好吃滴啦。今天带来的是一道又营养、又简单、又流口水的菜，就是小编独创的“肉沫红烧海带”。这道菜对于有志减肥，但又想吃肉肉的妹子来说好适合的有没有？而且海带能让你的黑发更加丝滑透亮哦，下面让我们来一起咽唾沫吧。食材准...
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妙知谷
