怎樣才能夠有效的預防近視？

日常生活中，隨着人們的生活節奏越來越快，很多的上班族或者是學生都會出現近視的情況，這讓家長可以説是非常的苦惱，尤其是現在學生的近視非常的嚴重，很多小孩子上小學的時候就已經戴起了眼鏡，那麼怎樣才能夠有效的預防近視呢？

操作方法

（01）不要一直盯着課本或者是電腦，很多人之所以會出現近視，往往都是由於長時間的盯着課本看書，或者是年輕人比較喜歡玩電腦手機之類的，如果一直盯着不放眼球沒有過多的轉動，這樣就會容易形成近視。

（02）經常看一些顏色比較鮮豔的植物，比如説上班族可以在電腦旁擺放兩排鮮豔一點的綠色植物，這樣在工作之餘可以看一看這些綠色的植物，從而就能夠很好的放鬆我們的眼肌，從而能夠緩解眼部疲勞預防近視。

（03）堅持做一做眼保健操，相信上學的同學應該都知道，在課間一定要做一做眼保健操，因為眼保健操能夠很好的按摩我們眼部的穴位，從而讓眼部肌肉放鬆，有利於眼部視網膜的休息。

（04）多眨一眨眼睛，如果感覺自己平時工作或者學習的時候，眼睛比較疲勞，有一點痠痛的感覺，那麼就可以不停的眨一眨眼睛，也可以眼睛左右斜視，甚至是翻翻白眼，這樣都能夠很好的緩解眼部的疲勞，從而預防近視問題。

（05）用冰袋敷一下眼睛，有一些上班族工作壓力特別大，所以晚上回家的時候眼睛肯定會出現特別痠痛，甚至有腫脹的感覺，那麼這個時候在睡覺之前就應該用冰袋敷一下眼睛，這種冰袋敷眼睛，能夠很快的消除眼睛周圍的腫脹，而且能夠緩解眼部的疲勞。

（06）不要在太暗的地方看書，像是一些小孩子喜歡在燈光比較暗的地方偷偷的看書，這是一個很不好的習慣，尤其是關燈的時候，也不要在看電腦手機這樣強烈的刺激光，也會容易導致我們眼睛的近視。

（07）多吃一些紫色的蔬菜和水果，平時生活中比較常見的像是藍莓、茄子，這些蔬菜和水果對於我們眼睛明目效果非常的有幫助，很多的近視患者往往都是由於身體缺乏鋅和鉻元素造成的，多吃這一類的蔬菜和水果就能夠很好的補充。

（08）注意正確的姿勢，不論是平時上班工作還是學生上課都一定要坐姿正確，對着電腦屏幕一定要在四五十釐米左右，而且椅子最好是選擇可以調節高低的座椅，坐着比較舒適一些，而且能夠最大限度的預防視力減退的問題。