青少年怎麼預防近視?

視對我們的人生軌跡，是有很大影響的。作為祖國的希望，青少年兒童近視概率還在不斷上升，如何預防青少年兒童近視?是我們共同關注的問題。

操作方法

（01）儘可能的多運動特殊時期，户外運動不太現實，即使被困在家裏，也要保證每天有充足的運動。另外每天做眼保健操，也是預防近視的有效方法。要做到每日堅持不懈。如果不會的話，可以輕輕按摩上、下眼險，或閉目養神，這樣都是有利於眼肌疲勞的恢復。

（02）避免孩子長時間用眼長時間用眼是促使孩子近視的重要因素，長時間盯着書本和電腦，是很不利於視力發育的。除此之外還要注意改變不良用眼習慣，無論是看書、寫作業還是使用電腦、手機，都要保持30-40釐米的距離，每用眼40分鐘左右，應遠眺幾分鐘。

（03）教孩子養成正確的學習坐姿不管是看書還是寫作業，都要教他們養成正確的坐姿習慣：眼睛離桌面的距離應保持在30釐米左右。另外教孩子不要在晃動的車廂裏看書，也不要邊走路邊看書、更不要在昏暗的光線下讀書。

（04）日常飲食要均衡多吃含鈣、鋅、維生素等多的食物。尤其寄宿制學校和在校就餐的幼兒園，要合理安排食譜，確保營養。另外胡蘿蔔素可在體內轉變成維生素A，對視力發育是有幫助的。含胡蘿蔔素豐富的食物有胡蘿蔔、蕃茄、各種綠色蔬菜，以及動物肝臟、奶油、全脂牛奶、蛋黃等。維生素B1可由日常所食用的糙米、麪粉及各種豆類中攝取。

（05）青少年的近視預防，是需要家長、學校和廣大社會機構共同關注的重點問題，定期帶孩子進行視力檢查，及時關注孩子視力發育情況，是十分有必要的!