預防近視的六個方法

多數近視的發生與從小不注意用眼衞生有關。因此，青少年從小就要抓好以下幾方面：

操作方法

（01）1、看書、寫字時，眼睛與書本的距離保持在33釐米左右，頭要放正，背要挺直。

（02）2、每天堅持做眼保健操，每半年檢查一次視力，發現有近視，到正規醫院進行醫學驗光，配戴合適眼鏡。

（03）3、看書寫字或看電視、電腦和手機30至40分鐘要停下來休息或使用1.5視力恢復儀或望遠8至10分鐘。

（04）4、避免物像在視網膜上形成模糊影：光線不應過暗或過強，傍晚時避免近距離用眼，黃昏作業時要儘早開燈；不要在震盪、晃動的狀態下如乘車、走路時閲讀。

（05）5、多參加户外活動，如放風箏、打球、爬山等，放眼遠眺可緩解眼疲勞。

（06）6、合理飲食，補充足夠的微量元素及維生素，少吃甜食和膨化食品。近視患者普遍缺乏鉻和鋅，多食黃豆、花生、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等含鋅豐富的食物，牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、葡萄汁、食用菌類等含鉻豐富的食物。維生素A、B1、C、E是眼睛進行新陳代謝時必備的營養成分，增加這些維生素可以預防由於過度用眼所致的角膜乾燥、視疲勞等。