怎麼樣才能讓外表不顯老？

 我87年的今年34歲，我覺得我比同齡人年輕5歲！要讓外表不顯老必須這樣做：

1、養生：我每天晚上泡腳20分鐘，可以促進血液循環，加強新陳代謝，也有助於睡眠！睡前2小時不喝水，防止第二天水腫，會很醜！

2、運動：每天跟着keep運動1個小時，每天準時打卡！大汗淋漓的感覺非常爽，運動可以排毒美容，保持身材！

3、護膚：每天晚上堅持護膚！每晚用純牛奶洗臉，洗完臉正常水，乳護膚，最重要的是最後一步，用藥店買的那種維生素E膠囊塗臉，然後用手按摩臉部半小時，按摩的目的是防止臉下垂，維生素E膠囊可以滋潤臉部皮膚，防止皺紋！

4、飲食：少吃甜品，最好戒糖！有一段時間我很愛吃甜品，基本每個星期4次6寸生日蛋糕🎂，記住是6寸，而且是一個人吃，一個星期吃4次，那段時間皮膚差的很，臉上痘痘長了很多，痘印嚇死人，到後面控制糖的攝入，好了很多，大家記住一定要戒糖戒糖，實在戒不下來，就控制糖的攝入量！

5、心態：要想延緩衰老，心態很重要！現在人的壓力都很大，為了生活甚至談不上生活，為了生存生計奔波勞碌，很多人每天都很焦慮，嚴重的很多有抑鬱傾向，這樣每天心情不好，身體也不會好，更不談面貌年輕了，所以現在很多人都大把的脱髮，晚上失眠，身體亞健康，這些都會影響容貌，一個人年輕不年輕，看他的臉和精神面貌就一目瞭然，所以能吃能喝能睡，沒心沒肺的人就會顯年輕一些！不開心是一天，開心是一天，短短几十年，過眼雲煙，想開一些，每天該吃吃，該睡睡，這樣容貌肯定年輕！

6、儘量不要醫美：不要刻意去追求那種速成改變容貌的方式，像做醫美！因為是短暫的，需要長期維持！像我身邊幾個閨蜜都做了整容，有的割了雙眼皮，結果雙眼皮大的可以夾死蒼蠅，有的隆了胸，胸很不自然，有的磨了下頜角，結果現在臉部下垂的厲害，有的填充了玻尿酸，有的打個瘦臉針，但是聽他們講後面多多少少都出現了後遺症，她們都後悔花錢受罪了！所以儘量不要做醫美，做得好的話那就好，做得不好，後遺症太多更可能致命！像現在醫美事故頻發，總是有死人的案例，所以大家還是少做！做得不好，後遺症多，會更顯老，後期要不停修修補補！像現在很多中國女生去韓國整容的，太多失敗案例了，後面維權投訴無門，有的跳樓輕生，有的每天在家不敢出門，所以大家對於醫美謹慎對待，靠後面保養照樣可以延緩衰老！

7、穿着打扮：要了解自己，找到適合自己的穿衣風格！我以前在買衣服這一塊也踩過很多坑！以前大學剛畢業參加工作的第一年經常喜歡網購，在淘寶上買衣服，因為我90幾斤，一直穿S碼，所以在淘寶上很好買衣服，不需要擔心尺碼問題，那段時間瘋狂網購，基本每天都有快遞收，其實也花了一大筆錢，而且網上買的衣服今年覺得可以，明年拿出來就覺得特別醜，而且質感也不好，那時候追求款式，所以每年都得買，後面就去商場逛，買了幾身衣服一直穿一直覺得好看，因為商城的衣服不論是從設計，質感都比較經典耐看一些，像我現在經常買的就是小地素，歐時力，還有一些其他品牌，我覺得比較適合我，所以大家得找到自己的穿衣風格，而且女人到了30歲之後，確實得去商場買有質感的衣服，少買地攤貨，像我們上班見個客户穿有質感的衣服也是為自己甚至公司的形象加分！

8、自律：上面👆這些不能三天打魚，兩天曬網！要長期堅持才有效果！需要很強的意志力去堅持！就像身材這一塊，特別是到了30歲之後，很多人喝水都會長肉，很多人覺得年齡越大身材越難保持，其實還是自律！是的，年齡越大，新陳代謝肯定和年輕的時候不能比，20多歲的喝一杯奶茶可能半天就代謝了，而30歲之後可能需要3天甚至7天才代謝掉，那我們就得想其他辦法提高代謝啊！例如，每天堅持運動啊，所以自律真的是最重要的，否則所有的都是空談！

萬事開頭難，只要勇敢的邁出第一步，後面就很容易去堅持做這些事情！

不要刻意去追求比別人年輕多少歲，只要是自己比同齡人年輕你就贏了！因為理想很豐滿，現實很骨感，歲月就是一把殺豬刀😄衰老是隨着時間是不可逆轉的，老天是公平的，每個人都會衰老，那些明星那些有錢人也會衰老，而且最終都是化為一堆骨灰，這樣想的話你的心裏瞬間平衡了，😄！

所以朋友們，讓我們都自律，放平心態，慢慢的老去吧！！