晚上適合吃什麼水果

晚上吃水果既不利於消化，水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，那麼晚上適合吃什麼水果呢？

操作方法

（01）桂圓如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

（02）葡萄柚 可以幫助消化液的增加，促進消化功能，使營養容易被吸收。它含有豐富的維生素C，一顆葡萄柚大約就含有lOO毫克維生素c，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。它含糖分少，減肥時用來補充維生素C最適合不過了。

（03）聖女果含有茄紅素、食物纖維及果膠成分，可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感。

（04）草莓雖然體積嬌小，但是它的營養價值卻很高。草莓的果肉中含有大量的糖類、有機酸、蛋白質和果膠等等，同時，其含有的豐富的維生素C對促進身體內部對食物的消化吸收有很大作用。它還具有維生素B羣和大量的纖維素，有利於潤腸通便，幫助身體排泄，對便祕有很好的預防作用。