成人可以怎樣科學增高？

增高是許多人關心的問題。但是成年之後還可以增高嗎？成年人如何科學增高呢？和小編一起來看看吧！

操作方法

（01）跳躍。經常進行跳高、打籃球、跳繩等跳躍動作的訓練，有利於喚醒身體骨骼的增長，促進身高的增長。

（02）服用鈣片。定期服用鈣片可以增加自身體內的鈣離子，補充鈣量，增強骨質，起到促進長高的作用。

（03）喝牛奶。早上和晚上都喝一杯熱牛奶，可以起到補充鈣質的作用，此外晚上喝上一杯熱牛奶，還有着促進睡眠的作用哦！

（04）保持規律的作息習慣。想要長高就一定要保持良好的作息習慣，做到早睡早起，讓身體保持良好的狀態。