![跑完步後，多久才能洗澡?怎樣才能不傷身呢?]( "跑完步後，多久才能洗澡?怎樣才能不傷身呢?")
- 跑步，現在已經成了多數人主要的運動方式了，跑完步一身大汗淋漓，去衝個澡，實在是一件暢快事兒。然而，跑完步立馬衝個涼雖然很痛快，但也有可能會傷身噢，甚至還會使一些疾病會找上門。操作方法（01）跑完步為什麼不能馬上洗澡?運動時毛細血管是擴張的，假如立即洗澡會使毛孔在受到刺激的...
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![為什麼跑完步不能馬上坐下]( "為什麼跑完步不能馬上坐下")
- 簡要回答因為跑步的時候人體的血液循環加速，如果跑完之後立刻坐下，血液循環的流動速度會受阻，容易導致人體缺氧。有少部分人跑完步之後，喜歡立刻坐下來休息，他們覺得這樣比較舒服。其實跑完步馬上坐下來並不適宜，那為什麼跑完步不能立刻坐下呢？下面讓我們一起去了解吧。詳細內容...
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![跑完步膝蓋疼怎麼辦]( "跑完步膝蓋疼怎麼辦")
- 跑步是一個很好的運動，但是有些人跑步完會膝蓋疼。下面我來告訴大家怎麼辦吧。操作方法冰敷：如果你跑完步，膝蓋很疼的話。可以用冰塊或者放在冰水裏的毛巾敷在疼的地方。這樣可以緩解你的疼痛。如果你跑完步後，膝蓋就非常疼，那麼你之後就要注意一些行為。儘量少做低矮的凳子或...
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![怎樣正確跑步和跑完步的拉伸]( "怎樣正確跑步和跑完步的拉伸")
- 很多人都不知道跑完步該怎麼進行拉伸，下面我們就一起來看看怎麼做的吧！操作方法韌帶拉伸兩腳與肩部同寬站立，彎腰，膝蓋伸直，試着用手觸摸到地面，儘量讓上半身貼向雙腿，此動作也可以雙腿交叉併攏做，保持30-40秒後換腿做。臀部和腿部的肌肉拉伸雙腿直立，然後將一隻腳儘量的往後拉，然...
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![跑完步怎麼拉伸]( "跑完步怎麼拉伸")
- 跑步前的熱身是非常有必要的，否則容易出現腿部抽筋甚至肌肉拉傷等情況，所以下面就為大家介紹跑前幾項科學的熱身方式。操作方法高抬腿呈起跑預備動作，由擺臂開始，左右交替提起大腿。注意上半身保持直立，不要彎腰駝背；提腿時要感覺從大腿根部、靠髖部的地方出力，把腿往上提，而不是...
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![跑完步後怎麼瘦小腿]( "跑完步後怎麼瘦小腿")
- 跑步原本是一個減肥的運動，但運動後小腿肌肉很僵導致小腿變粗，那麼在運動後我們要如何做才能讓小腿瘦下來呢？操作方法（01）當運動停下來以後，手順着小腿肚向上捋，防止肌肉僵硬，每次捋五到十分鐘即可（02）給小腿進行按摩,揉捏小腿肚，這個方法可以配合方法一中一起使用,當的小腿感覺到不...
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![QQ飛車手遊怎麼完美起步]( "QQ飛車手遊怎麼完美起步")
- 這篇主要向大家介紹了QQ飛車手遊怎麼完美起步。操作方法（01）首先，我們登錄遊戲，進入遊戲主界面。（02）我們點擊匹配對戰，點擊匹配房間。（03）我們進入遊戲，倒計時開始我們旁邊會有一個小火苗。（04）如果我們沒有等到圓圈接近小火苗時候就點擊小火苗，則完美起步失敗。（05）倒計時開始，圓圈就會...
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![Ghost系統安裝完整步驟]( "Ghost系統安裝完整步驟")
- 使用Ghost還原（安裝）系統方法（01）win系統下使用ghost還原當你的電腦能夠正常進入windows界面時，可以直接下載一個Ghost安裝器（下載即可），只需要非常簡單的幾步便可以使用ghost還原（安裝）系統。打開GHOST安裝器》選擇還原到哪裏》選擇鏡像文件》選擇還原模式》執行即可注：還原到的分...
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![柳樹簡筆畫10步完成]( "柳樹簡筆畫10步完成")
- 畫柳樹，先畫樹幹，再畫樹杈，再畫枝條，再畫葉子，最後塗色，10步就能畫完，下面就開始畫柳樹。工具/材料紙、彩筆操作方法準備黑、棕、綠三支彩筆和一張紙。畫柳樹，10步就能完成，下面就跟着我的步驟，一起畫柳樹。先用黑筆在紙上畫兩條彎彎的線，表示樹幹。在樹幹上方，畫四個彎彎的鋸齒形狀，...
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![洗完臉後的護膚步驟]( "洗完臉後的護膚步驟")
- 當洗完臉後，愛美的人士往往不知道，下一步應該怎麼對面部進行護膚，護膚的步驟又有哪些？下面是洗完臉後的護膚步驟的介紹。工具/材料臉部護膚霜、護膚水、化粧棉、美白補水面膜、眼霜、面霜。操作方法洗臉後，將護膚水打濕化粧棉，順着皮膚的紋理進行輕輕擦拭，起到第二次清潔保護面...
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![金枝玉葉修剪方法，做完6步驟完成]( "金枝玉葉修剪方法，做完6步驟完成")
- 給金枝玉葉修剪，過程不算很難，主要將長的枝條剪短，促發更多的新枝，讓其株型看上去更加美觀。另外剪下來的枝條，可以挑選一些健壯的枝條，後續用來進行扦插培育新的植株。金枝玉葉修剪目的（01）1、給金枝玉葉修剪，對於生長過程，或者過密的枝條要及時修剪，主要促發新枝，讓其株型美觀，控制...
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![杜鵑花扦插方法步驟，5步驟就完成]( "杜鵑花扦插方法步驟，5步驟就完成")
- 1、扦插時間（01）杜鵑花扦插時間可以在春季和夏季進行比較合適，以夏季扦插較合適。2、枝條選擇（01）杜鵑花扦插的枝條以當年生的半木質化的枝條較好，最好是母本上綠色的枝條，不建議使用嫩枝，枝條選擇好之後，直接將枝條剪取下來。（02）同時要將枝條下面的葉片去掉1-2片葉子，保持枝條下部...
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![跑步運動完怎麼做拉伸運動]( "跑步運動完怎麼做拉伸運動")
- 跑步後做一些拉伸運動可以舒緩肌肉的緊張程度，避免運動造成的傷害。那麼如何做拉伸運動呢？操作方法最簡單的就是雙手撐住牆面，然後一條腿後伸，腳跟着地，保持半分鐘，然後換腿。還可以左腳着地，右小腿後彎折，右手拉住腳掌，保持半分鐘，然後換腿進行。第二個動作也可以採取側躺的方式進...
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![吃完飯後跑步能減肥嗎 飯後跑步可以減肥嗎]( "吃完飯後跑步能減肥嗎 飯後跑步可以減肥嗎")
- 簡要回答飯後可以進行跑步，可能人們認為飯後運動會增加腸胃負擔，導致消化不良和胃部不適。其實飯後適度的運動對身體有益處，而且不會影響正常的消化功能。因此吃完飯後跑步是可以幫助減肥的。1.飯後跑步可以幫助消耗體內的熱量因為在吃飯時，我們的身體會將食物中的營養物質轉...
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![CATIA 破解安裝最完整步驟]( "CATIA 破解安裝最完整步驟")
- CATIA是工業領域最常用的建模軟件之一，因其強大的曲面建模能力而倍受歡迎。但是安裝CATIA軟件是一件非常繁瑣對技巧要求很高的事情。現將自己多年來N次安裝後積累的寶貴安裝分享給大家操作方法（01）斷網，退出殺毒軟件。以管理員身份安裝CATIA_P3_V5-6R2015_GA_64bit_Win64鏡像...
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![杜鵑花怎麼扦插，5步驟完成]( "杜鵑花怎麼扦插，5步驟完成")
- 杜鵑花其實可以通過扦插的方式進行繁殖，那麼杜鵑花怎麼扦插，扦插方式操作並不難，只要準備工作做好，扦插還是很簡單的，下面彙總了杜鵑花扦插繁殖方法步驟。1、扦插時間（01）杜鵑花扦插一般在4～5月間，於開花前用去年生老枝進行，嫩枝扦插以梅雨季節進行為好。因此時空氣濕度高，促使生長...
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![svn安裝步驟之最完整版]( "svn安裝步驟之最完整版")
- svn是我們常到的項目管理工具，我們都在用它，svn給我們帶來了很多的方便，因此我在這裏分享我的安裝步驟，希望能給到大家幫助。謝謝~~操作方法（01）我們安裝是svn3.5.4版本的，首先雙擊exe文件打開它。我們在這裏看到了歡迎頁面，點擊next下一步。（02）選擇第一項是安裝svn服務器和管理工...
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![晚上清潔完臉後正確護膚步驟]( "晚上清潔完臉後正確護膚步驟")
- 洗臉護膚是最簡單的事，可你不要以為只是隨便的洗洗擦擦就完事了，很多女性的肌膚問題都是源自潔面不夠徹底，擦護膚品的順序也不正確，下面就為大家分享晚上洗完臉後的正確護膚步驟！晚上洗臉的正確方法（01）皮膚清潔想要擺脱暗黃、斑點、膚色不均等肌膚問題，首先要從清潔開始，要選擇適...
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![化粧的完整正確步驟]( "化粧的完整正確步驟")
- 不會化粧的看過來啦~小編教你如何成女神操作方法（01）化粧一般分為底粧，眼粧，頰粧，脣粧。底粧主要是粧前，隔離，粉底，散粉，粉餅，修容等；眼粧主要是眼線，睫毛膏，眼影，眉粉，眉筆，假睫毛等；頰粧主要是腮紅；脣粧主要是脣膏，脣彩，脣線筆等（02）在粧前一定要做好基礎護膚，包括水，乳，精華等，最好都是保濕的並...
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![用完清潔面膜後下一步]( "用完清潔面膜後下一步")
- 很多愛美的女生都喜歡護膚，清潔面膜是一個護膚的品類，主要就是幫助皮膚深層清潔的，讓臉上的髒東西都浮出來，那麼使用完清潔面膜之後，下一步應該要做什麼呢?用完清潔面膜後下一步清潔面膜用後仔細洗臉清潔面膜使用以後，最重要的步驟就是洗臉，而且要用温水洗臉，因為一些被清潔面膜...
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![佳木斯快樂舞步完整版]( "佳木斯快樂舞步完整版")
- 操作方法（01）佳木斯快樂舞步健身操是一種徒手體操。通常藉助於廣播、MP3播放器等設施，按照體操套路的配套樂曲和動作口令進行聽做鍛鍊，也可以用電視、室外顯示屏等進行視做鍛鍊。即適合於個體、小團體練習，更適合大眾集體在各類廣場演練，以響應國家倡導的全民健身運動。（02）“快...
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![和平鴿簡筆畫怎麼三步完成]( "和平鴿簡筆畫怎麼三步完成")
- 畫和平鴿，只需簡單三步就能畫完，下面就一起來畫和平鴿。工具/材料紙、彩筆操作方法準備一張紙和一支彩筆。用藍筆從鴿子的腦後開始畫起，就是筆指的地方，向左畫一條弧線，畫出鴿子的頭和嘴，然後向下再畫一條弧線，畫出肚子，然後一直向右畫，畫出三個鋸齒形狀，表示尾巴，再折回左邊。接着，...
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![梔子花怎麼扦插，5步完成]( "梔子花怎麼扦插，5步完成")
- 梔子花怎麼扦插（01）1、扦插時間一般在每年的上半年在4月份或者下半年在8—9月份。梔子花扦插時的温度一般控制在15—35℃之間，氣候温和，適宜梔子花扦插生長。（02）2、土壤準備梔子花扦插土壤一般選擇土地肥沃，土壤鬆散、透氣效果好的土地。另外就是澆水較方便的土地，保證有充足的...
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![81步華容道完成攻略]( "81步華容道完成攻略")
- 華容道是從古代流傳下來的一個益智遊戲。世界記錄是81步完成。移動一個方塊算一步，只要不換方塊，這個方塊移動多少步都算一步。將最大的方塊移動到下面中間就算完成。這裏僅對關鍵的幾個地方做介紹。工具/材料華容道操作方法開始時的移動方法都一樣，將四個小正方塊中的兩個...
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![含羞草種子種植方法，8步完成]( "含羞草種子種植方法，8步完成")
- 含羞草種子種植方法（01）1、材料準備含羞草種植的種子以及培育的容器準備（02）2、盆土配製害羞草種子播種時用的配土，配播種土，適宜用2成腐葉土、3成園土、5成細黃砂過篩後混合配製的土壤。提前浸含羞草的種子3小時。（03）3、花盆準備準備好一個盆，先在盆中盛上適量的培養土，鋪平壓實，...
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妙知谷
