減壓方法有哪些

現代人生活壓力大，如何運用正確的方法減壓，釋放壓力，保持身心健康對更美好的生活非常重要。

操作方法

（01）給綠植澆水：抽個時間靜心給植物澆澆水能很好的磨練心性，讓煩躁的心情沉靜下來，放鬆心情。

（02）和好友談談心：心情煩悶的時候不妨約上三五好友，找個安靜的咖啡館喝上一杯，訴説下煩心事可以很好的消除緊張和焦慮。

（03）多補充維生素：有研究表明，多進食維生素可以改善人體應激激素水平，平時可多飲新鮮水果果汁，補充維生素。

（04）多練習微笑：每天出門前或是公開場合講話前，深呼吸保持一個微笑2秒，可以有效的緩解緊張情緒。

（05）聽音樂散步：找個陽光好的下午，帶上耳機，聽些純音樂，在繁花似錦的公園裏走一走，心情也會變得美麗起來。

（06）及時處理矛盾：生活工作中有摩擦或是矛盾，要積極的溝通應對，不要埋在心裏消化，心事太多，心裏的陽光就少了哦！

特別提示

實用分享，希望對你有幫助！