預防高血壓的方式有哪些？

簡要回答

為大家介紹幾種預防高血壓的方式，通過這些生活方式能夠有效的控制住血壓，以及出現其他併發症。

必須戒煙
吸煙會導致各種慢性疾病的出現，經研究數據表明，成年人每吸一支煙心率可以增加5~20次跳動，收縮壓會增加10~25mmhg。
在飲食中加入鉀的食物
如果説身體裏邊鉀的含量過低，有可能會導致血壓快速的升高，因此在飲食裏面應該多吃一些含鉀食物，有助於控制血壓。

富含鉀的食物包括香蕉，乾果，咖啡，脱脂牛奶，這些效果都不錯。
限制酒精攝入量
如果説飲酒量過大的話，會增加血壓，這樣血壓高之後會更加難以治療，如果説你有高血壓這種病症建議在飲酒的時候最好是能超過兩種酒精。根據眾多雜誌介紹，保證身體健康安全的飲酒量是0。

少量攝入鈉
2019年4月3日發表於《柳葉刀》上的一項研究發現，鈉是影響人健康一個關鍵風險因素，尤其是印度尼西亞中國以及日本，在飲食的過程中，放有鹽以及降智等調味料太多導致吃的過多，食物裏邊鈉的含量比較多，最常見的是醃製食品。
要減少飲食當中鈉的攝入含量，可以有效的降低血壓，每天身體裏邊鈉的攝入量應該控制在2400毫克以內。