減大象腿的最快方法有哪些

大象腿主要是腿部堆積了太多的脂肪了，最好是通過運動來快速燃燒腿部的脂肪。如何減大象腿呢？我們給你一個減肥公式：減大象腿=瘦腿運動+瘦腿食物+你的堅持。那麼減大象腿的最快方法有哪些?

步驟/方法

（01）1.減大象腿的軟化運動若你是經常參加運動的人，那麼你大腿前側就比較容易出現粗壯的情形。怎樣改變這種情形呢？最簡單的弓箭步就能打造：雙腿張開一前一後，把手壓在膝蓋上，重心在前腳，把後腳伸直15分鐘，腰一定要挺直，維持這動作15秒。換另一腳在前。

（02）2.　減大象腿的運動a、把雙腳打開坐下，把右腳彎曲折進到你身體內側，左手要抓着伸直的左腳板，然後身體往下壓。這動作維持15秒。左右輪流做。b、平躺在地上，然後把你的雙腳舉高，一起翻到頭的後面去，這不難喔！每個人都可以的。姿勢會變成腳在頭的上方，手仍不動的放在地上。

（03）3.食物減腿法=告別大象腿瘦腿水果1、葡萄柚葡萄柚獨特的果酸成分，可大大促進身體的新陳代謝，卡路里低、鉀含量都位居減肥水果榜單的頂部。這個是你擺脱大象腿的好幫手哦！瘦腿水果2、蘋果蘋果的含鈣量可不是蓋的哦！有很好的代謝作用。而蘋果酸也可以代謝減肥的大敵——熱量。至於水溶性纖維質果膠、能解決便祕，清腸胃後，較低的身體將輕盈很多。所以，想要瘦腿的話，就不能不吃蘋果哦！瘦腿水果3、獼猴桃奇異果的維生素C許多已經眾所周知，其豐富的纖維素纖維的含量也吸濕膨脹，很容易產生飽足感。不僅如此，水果纖維可以增加速度的分解脂肪酸素，避免多餘的脂肪讓腿變粗哦。所以，獼猴桃也是瘦腿水果菜單中的常客。