脹肚子最快的解決方法 怎麼快速解決脹肚子

脹肚子是非常難受的，但很多人會經常出現這種現象，多數人脹氣的原因是不好的飲食習慣，經常吃一些難消化、產氣的食物。少運動的人也容易發生脹氣。發生脹氣之後渾身不舒服，嚴重影響了生活，因此需要及時改善，下面就為大家介紹脹肚子最快的解決方法。

脹肚子最快的解決方法

1.按摩

將雙手對搓，有些微熱之後將手放在肚臍兩側，沿順時針按摩三十六圈，然後再逆時針按摩三十六圈，人工輔助腸道運動，幫助排氣通暢。

2.坐姿端正

長時間久坐的人，彎腰駝背，腿翹着，腹部壓迫，或者放鬆容易脹氣。調整坐姿，讓腹部與臀部處於緊張狀態，能夠有效預防胃腸脹氣。

3.適量攝取高纖維的食物

雖然高纖維的食物有利於健康，但是有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣，如果説想在飲食中增加纖維用量來維持健康應該從少量開始，使胃腸那逐漸適應這樣可以減少脹氣。

4.仰卧起坐

仰卧起坐可以增強腹部肌肉的運動，增強胃腸蠕動，可以很好的鍛鍊腹部肌肉，排出氣體。

5.食療

雞肫皮煎酒麴：腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人，可用雞肫皮30克、生酒麴15克，共煎飲服。每日早晚各1次，連飲數天，可使脹氣消除、食慾增加。

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