![九個動作練就小蠻腰瘦腰好方法]( "九個動作練就小蠻腰瘦腰好方法")
- 擁有平坦、性感、無贅肉的腰腹是每個女人的願望，對於那些久坐的OL們來説，很容易造成腰腹部脂肪堆積，就是穿再漂亮的衣服也難以展現自己的身姿。尤其是夏天為我們準備好了低腰褲、露臍裝、比基尼，因此，我們也要為夏天準備性感小腰腹。從現在開始，跟隨下面9個動作讓你練就小蠻腰...
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![瘦腰瘦肚子的最快方法推薦，6個動作讓你速成小蠻腰]( "瘦腰瘦肚子的最快方法推薦，6個動作讓你速成小蠻腰")
- 長期久坐會使腰部贅肉堆積，出現小肚子。而腰部肥胖十分影響身材，且腰部連着臀部，脂肪會向下堆積，形成梨型身材。因此，一些愛美人士歸納出了瘦腰的小方法，通過做以下動作能夠幫助大家瘦出一個小蠻腰：1.四肢撐地後抬頭俯卧地面，雙手撐地，頭向腰後伸展，可以拉動腰腹肌肉，起到瘦腰的作用...
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![女人減肚子贅肉簡單方法八個方法讓你瘦成小蠻腰]( "女人減肚子贅肉簡單方法八個方法讓你瘦成小蠻腰")
- 常常見到有的女人，從背後看腰肢婀娜，可從側面看，前面怎麼會凸出個小肚子?這就怨不得脂肪了，有這種情況往往是因為腸道中堆積了太多的廢物。那麼怎樣減肚子上的贅肉呢?操作方法（01）女生減肚子的八個簡單方法吃得少不如吃得巧計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的...
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![瘦腰瘦肚子的最快方法 6個動作讓你速成小蠻腰]( "瘦腰瘦肚子的最快方法 6個動作讓你速成小蠻腰")
- 如今美食越來越多，大家都經不起誘惑，水桶腰、啤酒肚現在已成了人們關注的焦點，那怎樣才能瘦腰瘦肚呢？操作方法（01）身體平躺地面，用單手交替去夠腳跟，明顯感受到側腹被擠壓。左右交替。3組每組各10次。塑造側腹部完美線條！（02）雙手雙腳貼近地面平躺，稍微抬頭，用力擠壓腹部，明顯感覺腹部...
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![10個瘦腰運動，快速減肚子成就小蠻腰]( "10個瘦腰運動，快速減肚子成就小蠻腰")
- 對於坐多動少的白領來説，最頭疼的減肥部位應該是腰部了。小編教你簡單成就小蠻腰的減肥小動作，隨時隨地都可以做。一起來學習瘦腰運動吧。10個瘦腰運動（01）瘦腰運動一：實心球上拋坐在一個可以調節角度的板凳上，把板凳調節到與地面成45度角。向下躺，頭部朝着地板的方向，雙腳勾住板...
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![什麼運動可以瘦肚子常做五大運動輕鬆擁有小蠻腰]( "什麼運動可以瘦肚子常做五大運動輕鬆擁有小蠻腰")
- 女生都希望自己有一個好身材，盡顯女性之美，提身自我氣質，那麼什麼運動可以瘦肚子輕鬆擁有小蠻腰呢？操作方法（01）腹式按摩將兩湯匙具有緊實效果的複方精油在手心塗勻，用手將腹部肌膚慢慢往上提，並來回輕輕轉動。隨後，以順時針方向用手掌進行按摩，使精油完全吸收。若是肚子容易脹氣，則...
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![如何有效瘦肚子？如何快速練出小蠻腰？]( "如何有效瘦肚子？如何快速練出小蠻腰？")
- 很多人都會比較關心減肥的這個話題，畢竟每個人都是很希望自己擁有一個小蠻腰，好的身材，那麼，如何有效瘦肚子？如何快速練出小蠻腰？如何有效瘦肚子？如何快速練出小蠻腰？可以選擇吸脂減肥來進行塑形，效果是很好的，可以變成小蠻腰，而且可以適當的做瑜伽也是可以練成小蠻腰，效果較慢。腹部...
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![6個瘦腰動作，輕鬆跳出小蠻腰！]( "6個瘦腰動作，輕鬆跳出小蠻腰！")
- 怎樣瘦腰輕鬆又有效呢？是運動？不對，運動太累。是飲食瘦腰嗎？也不對，不夠有效。那麼，究竟是什麼方法呢？趕快來一看究竟吧！操作方法（01）1、瘦腰舞，90度角胯纖腰舞抖胯動作中相對容易的就是這個。上半身保持平直，腿部微曲，完全以腰部的力量把胯部擺出去，強調用力的爆發力，想象將上半身與下...
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![抬腿式——塑造纖細小蠻腰]( "抬腿式——塑造纖細小蠻腰")
- 鍛鍊臀部肌肉，減少臀部多餘脂肪，提臀翹臀；伸展兩腿後側韌帶，拉動伸展腹肌、腰肌，塑造纖細的小蠻腰；反方向伸展脊椎，促進背部血液循環，消除脊椎緊張和疲勞；鍛鍊身體的平衡感，強化注意力。操作方法（01）自然跪坐，臀部坐於腳後跟處，腳背貼地；腰背挺直，目視前方，雙手放鬆，掌心貼於大腿上側。（02）吸...
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![瘦腰瘦肚子的方法，幾招告別惱人小腹擁抱小蠻腰]( "瘦腰瘦肚子的方法，幾招告別惱人小腹擁抱小蠻腰")
- 腰部的贅肉讓你的身材看上去既臃腫又難看，整天被叫“水桶腰”“大木桶”，看着滿目琳琅的夏裝無計可施？快來打開瘦腰腹的大門，開始你的瘦腰腹運動計劃吧。如何瘦腰腹？瘦腰腹的最快方法是什麼？下面就分享瘦腰腹小方法，教你瘦腰瘦肚子運動，幫助你快速減掉腰腹贅肉，踢走惱人小腹，擁抱小...
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![水桶腰快速減成小蠻腰 的5個小妙招！]( "水桶腰快速減成小蠻腰 的5個小妙招！")
- 操作方法（01）多做燃脂下半身運動：減水桶腰關鍵還是多運動，把多餘的脂肪燃燒掉，多做一些臀部和腿部的運動，會有很好的瘦腰效果。比如試着告別電梯走回爬樓梯時代，或者有時間做做瑜珈或伸展運動，把下半身肌肉鍛鍊得緊湊一些，蠻腰就回來了。保證足夠的飲水量：一定要記住，每天八杯水，少喝...
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![減肚子常做的五大運動，讓你輕鬆擁有小蠻腰]( "減肚子常做的五大運動，讓你輕鬆擁有小蠻腰")
- 許多女性朋友們在面對自己的肚子的贅肉，不知道如何處理，導致肚子的贅肉越來越多，影響身材。下面是幾種常見的運動方法，可以讓身材變得更加苗條。適當進行仰卧起坐首先可以適當進行仰卧起坐，增強腹部的鍛鍊，減少肚子的贅肉。但這些方法需要長期堅持，才會有效果。肚皮舞鍛鍊腰腹力...
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![歐萊雅小蠻腰啞光脣釉試色圖片]( "歐萊雅小蠻腰啞光脣釉試色圖片")
- 歐萊雅小蠻腰啞光脣釉試色圖片1、#318奶茶色，不會偏冷，偏橘的一個色。黃皮也不用擔心塗這個顏色，雖然不是個顯白的顏色，但是很柔和。2、#304粉紫色，偏冷的一個色調，沒有很熒光但是這個顏色會更加適合白皮，黃皮塗了無功無過的樣子。3、#306很熱烈的熒光桃粉色，很跳躍誘人，但是比較...
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![正確的腹式呼吸法，輕鬆打造完美小蠻腰]( "正確的腹式呼吸法，輕鬆打造完美小蠻腰")
- 呼吸是人的一種正常的生理現象，同時又是重要的養生之道。人的一呼一吸承載着生命的能量。科學家們研究發現：人的肺平均有兩個足球那麼大，但大多數人在一生中只使用了其中三分之一的能力。美國健康學家的一項最新調查顯示：不論在發達國家，還是在發展中國家，城市人口中至少有一半...
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![LOLap蠻子怎麼出裝 AP蠻王出裝]( "LOLap蠻子怎麼出裝 AP蠻王出裝")
- 操作方法AP蠻王出門裝：可以選擇多蘭盾出門，因為能夠增加80生命值，還能夠格擋8來自敵方英雄的普通傷害與技能傷害，性價比最高的裝備。可以選擇出科技槍：不僅能夠增加法術強度，還能增加攻擊力，是AP蠻王必出的裝備之一，利用蠻王的E技能攻擊敵人或者小兵都能夠加血，大大加強了蠻王的續...
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![LOLS8蠻王最新出裝推薦8.4版本蠻王出裝攻略]( "LOLS8蠻王最新出裝推薦8.4版本蠻王出裝攻略")
- 蠻王在英雄聯盟中是一個非常厲害的英雄，蠻王最大的特點就是前期暴擊賊高，這是因為蠻王的被動，怒氣的存在，滿怒氣就有着35%的暴擊，所以蠻王就屬於天生自帶暴擊的一個英雄。操作方法（01）蠻王S8天賦加點：這裏採用了精密為主，主宰為輔的搭配方案，這套搭配方案出場率19.84%，勝率54.09%。（0...
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![為什麼用小蠻腰形容女子細腰]( "為什麼用小蠻腰形容女子細腰")
- 簡要回答“小蠻”是唐代大詩人白居易的一個家姬的名字，因其腰細如楊柳，白居易曾寫詩讚美過她。後來“小蠻腰”就用來形容女子的細腰了。通常在説一個女生腰特別細的時候，我們會説她有一握小蠻腰，那麼你知道為什麼要用小蠻腰來形容女子腰細嗎？下面小編就來跟大家説一説。詳細內...
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![蠻王（AP）出裝]( "蠻王（AP）出裝")
- AP蠻王Q技能享受大量的AP加成,疊法強在快死的時候可以迅速回血,讓人絕望。下面介紹一下AP蠻王的出裝操作方法（01）出門裝：可以選擇多蘭盾出門，因為能夠增加80生命值，還能夠格擋8來自敵方英雄的普通傷害與技能傷害，性價比最高的裝備。（02）可以選擇出科技槍：不僅能夠增加法術強度，還能...
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![蠻王怎麼打，怎麼剋制蠻王]( "蠻王怎麼打，怎麼剋制蠻王")
- 在玩英雄聯盟時，很多小夥伴基本上都對線過上單蠻王，有些小夥伴不知道該怎麼打蠻王，因此經常被蠻王打爆，這裏小編就給大家分享英雄聯盟怎麼打蠻王，操作方法（01）提莫最剋制蠻王的英雄沒有之一。提莫是一個遠程英雄，q技能致盲蠻王讓蠻王打不出傷害。蠻王遇到提莫一點辦法都沒有，提莫...
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![LOLS6蠻王打野怎麼出裝，S6蠻族之王打野出裝]( "LOLS6蠻王打野怎麼出裝，S6蠻族之王打野出裝")
- S6蠻王整體增長幅度不是特別大，後期依然是非常強勢的收割型英雄，前期多以刷野為主，也可用W配合隊友留人。下面給大家推薦一套出裝。操作方法（01）蠻王打野出門帶野刀，這是打野正常出的裝備，它可以增加對野怪的傷害，對於蠻王這樣前期需要刷野的英雄還是非常不錯的。除了打野刀就是...
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![為什麼用小蠻腰形容女子細腰？]( "為什麼用小蠻腰形容女子細腰？")
- 小蠻是唐代大詩人白居易的一個家姬的名字，因其腰細如楊柳，白居易曾寫詩讚美過她。後來小蠻腰就用來形容女子的細腰了。小蠻腰原指白居易的家姬小蠻的腰，（白居易指家姬小蠻的腰像楊柳）。後指很小很細的腰。唐孟棨《本事詩·事感》：白尚書（居易）姬人樊素善歌，姬人小蠻善舞，嘗為...
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![LOL英雄聯盟s8上單蠻族之王蠻王蠻子天賦符文]( "LOL英雄聯盟s8上單蠻族之王蠻王蠻子天賦符文")
- LOLS8英雄聯盟蠻子上單天賦符文怎麼帶？不懂的看下面的圖文分析。操作方法（01）首先蠻王S8符文：主系符文帶精密。蠻王基石符文帶致命節奏，這個符文加很多的攻速，而且允許你的攻速超過2.5的上限。攻速對蠻王非常有用，這也是為什麼蠻王一般都出攻速鞋，電刀這些攻速的原因。攻速可以增...
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![LOL英雄聯盟蠻子蠻王出裝和技能加點]( "LOL英雄聯盟蠻子蠻王出裝和技能加點")
- LOL英雄聯盟蠻子蠻王出裝和技能加點是什麼呢？下面就這個話題跟大家一起來説一下吧操作方法首先跟大家説一下蠻子這個英雄，在這個版本對蠻子是最不友好的，現在的上單位置蠻子是很難對線的，所以不建議大家用這個英雄上分，打白銀還行，打黃金以上就非常難了，尤其是到了白金段位，蠻子...
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![英雄聯盟蠻王上單出裝|蠻王上單怎麼出裝]( "英雄聯盟蠻王上單出裝|蠻王上單怎麼出裝")
- 英雄聯盟蠻王上單該怎麼出裝呢?往下接着看看就知道啦。蠻王是一個老牌的熱門英雄，在低端局中有着難以置信的破壞力。前期的蠻王很弱，但並不代表我們要萎縮補兵，先通過普通攻擊打小兵積攢怒氣，等到怒氣滿的時候E上去和別人拼命，上單英雄大多是靠技能輸出，而蠻王是靠平A輸出，所以...
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![蠻王出裝|LOL蠻王出裝順序]( "蠻王出裝|LOL蠻王出裝順序")
- 英雄優勢：靈活性強，可以自由穿越地形切入戰場，後期能力非常強，有了大招後的蠻王更是可以毫無顧忌地堆攻擊性裝備，這讓蠻王成為一個人見人怕的脆皮噩夢，基本上脆皮遇到他就是幾刀的事情，而沒有一定的團隊配合和控制性技能的話誰也無法控制住蠻王蠻王英雄劣勢：極怕控制和虛弱，如果對...
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妙知谷
