經常痛經要注意什麼？

很多現代女性都會出現痛經的現象，痛經也成了女性的殺手。每次經期一到，大多數痛經的女生都會表現出焦慮的情緒。其實有很多方法是可以改善痛經的，女生不妨試試看。

操作方法

（01）保暖平常注意保暖可以在來大姨媽的時候不那麼痛甚至不痛。女生特別需要注意肚子和腳的保暖。否則很容易導致宮寒。如果可以，不要隨便把肚子露出來，這種美麗是要付出慘重代價的。

（02）泡腳泡腳可以讓全身都變得暖和。如果足部的保暖做好了，就不容易導致宮寒。這樣可以很好的緩解痛經的症狀。我建議女生們堅持這個習慣，你一定會看到效果的。

（03）常按摩肚子每天晚上沒事的時候女生可以多按摩一下肚子，具體操作是用雙手順時針按摩肚子36圈，逆時針再按摩36圈。平常需要堅持下來，不要嫌麻煩喲。

（04）吃點酸的來大姨媽的前幾天可以吃點酸的食物，這樣有助於緩解痛經。但記住一定是來大姨媽之前喲，不是來大姨媽的期間。

（05）化瘀我們知道痛經的原因就是因為瘀血的堵塞導致的。很多情況下，大家會選擇在來大姨媽的時候喝紅糖水，這其實是不對的。正確的方法應該是在來大姨媽之前就喝。來的期間喝反而會加重痛經。

（06）忌吃辛辣來大姨媽的時候不要吃辣的食物，否則痛經的症狀會更加的嚴重哦。除了辛辣的食物，還應該拒絕冰冷的食物和刺激性食物。

（07）注重食療痛經的症狀反應了你身體的一些問題。所以平常一定要注意調養自己的身體，不要等到出問題了再後悔。平常多吃水果和多吃健康的食物，注重養生。

（08）腹式呼吸腹式呼吸指的是把氣吸到肚子裏再吐出來，而不是吸到胸部就吐出來。這樣可以很好的排出肚子裏的廢氣，對緩解痛經也有一定的幫助。